Il primo passo per creare un ambiente calmo e rilassato si sta assicurando che l'ambiente circostante sia pulito e privo di ingombri. Fai una pulizia profonda ed estrae tutto dall'armadio, passa l'aspirapolvere sotto il letto e sforzati di sbarazzarti delle cose che non ami. "Valuta ciò che ti circonda e permettiti di semplificare", afferma Brophy. "Se hai vestiti che sai che non indosserai mai più, donali in beneficenza. Non lasciare che assorbano la tua energia. "
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"Non una sola cosa!" Dice Brophy. Poiché ogni oggetto ha la sua energia, più materiale è ammucchiato sotto il letto (anche se si tratta solo di letti extra!), Meno spazio c'è per far passare la tua energia mentre dormi. Questo può essere difficile, soprattutto se ti manca nel reparto di metratura, ma Brophy giura che ciò è utile a tutti e lo raccomanda in particolare alle persone che hanno difficoltà dormire.
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Secondo Brophy, aggrapparsi al passato disturba la pace nel presente. "Mantenere gli oggetti fuori obbligo o riluttanza a lasciarsi andare è un problema", afferma Brophy. "Ho lavorato con un cliente che teneva un giroletto in cui suo marito era solito dormire con la sua ex moglie. Ogni volta che guardava quella struttura del letto, le veniva in mente il suo passato. Se hai mobili o opere d'arte che hai combattuto con il tuo familiare per ottenere, o vinto in una procedura di divorzio, valuta il costo energetico di mantenere tali cose. "
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"Considerazioni pratiche attentamente soddisfatte aumenteranno la facilità e il riposo", afferma Brophy. Altre domande che ti chiede di porsi: c'è abbastanza spazio su ciascun lato del letto, anche se solo una persona vi dorme? ("La maggior parte delle persone trarrà vantaggio dalla camera su entrambi i lati", afferma.)
Oltre a ciò, è l'altezza giusta per entrare e uscire facilmente? È facile per tutti coloro che dormono nel letto, compresi gli animali domestici? È attraente? Sembra invitante?
La testata del letto dovrebbe essere definita e decisa, quindi è importante avere una testiera. Anche se è una versione fai-da-te, come appendere un po 'di tessuto sul muro su cui si trova il letto, dovrebbe esserci una testa libera del letto. "Una testiera crea un senso di sicurezza e ci aiuta a sentirci protetti quando dormiamo", afferma Brophy.
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È facile mettere da parte i problemi nelle nostre case, come quella cerniera scricchiolante che prendi una nota mentale da prendere attenzione, ma non sembra mai aggirarsi per il fissaggio o quella sveglia rotta che è diventata puramente decorativa. Brophy suggerisce di fare un elenco di tutto ciò che deve essere affrontato e di fissare delle scadenze per farlo.
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"Dovresti essere sempre in grado di controllare il livello di luce nella tua camera da letto", afferma Brophy. Ti consiglia di avere le luci su un dimmer, in modo da poter avere esattamente la quantità di luce che desideri. "L'illuminazione ha un tale effetto sul nostro umore ed energia. Dico alla gente di comprare alcuni tipi diversi di lampadine e provarle ", dice. "Scopri quale tipo di luce funziona meglio per te."
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Se hai degli specchi in camera da letto, Brophy consiglia di evitare di appenderli dal letto o dalle finestre. "Gli specchi riflettono energia e luce", afferma Brophy. "Essere in grado di vedere il tuo riflesso mentre sei a letto può essere fonte di distrazione. E se appendi uno specchio di fronte a una finestra, essa rifletterà la luce e potrebbe rendere più difficile dormire profondamente. "
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Il comfort è un elemento chiave del riposo di qualità. "Meglio riposare di notte, più riposante sarà l'intera giornata", dice Brophy. "Presta attenzione al tuo letto. Se non è comodo, sarebbe saggio investimento procurarsi il letto più comodo che ci si possa permettere. "
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