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Non c'è niente di meglio che rincuorarsi soffici coperte con tumuli di cuscini intorno a te in una fredda giornata invernale. La stagione sembra progettata per incoraggiare a dormire e prendere sonnellini quando puoi. C'è qualcosa nell'essere avvolti in una coperta quando fuori è sotto i 30 gradi, non credi? Quindi puoi solo immaginare quanto fossi sconcertato quando il Sleep Cycle Institute ha rivelato di aver sbagliato tutto il tempo.
Ciclo del sonno—Una app che tiene traccia del tuo ciclo del sonno, ovviamente — solo pubblicato uno studio esattamente quando ottieni il miglior riposo e sorprendi, sorpresa: sicuramente non è inverno. Dopo aver raccolto dati da 3 milioni di utenti negli ultimi tre anni, Sleep Cycle è giunto alla conclusione che febbraio è in realtà il mese peggiore per un sonno di qualità.
Perché? Secondo esperti, le persone hanno bisogno di una certa quantità di melatonina per dormire bene la notte, motivo per cui i giorni più lunghi e più bui dell'inverno sono un no-no per il tuo ciclo. Otteniamo la maggior parte della nostra melatonina dal sole durante i giorni estivi, il che ha senso: trascorriamo molto più tempo fuori a prendere i raggi.
Lo studio ci ha anche fornito molte altre informazioni su quelle preziose 8 ore, in gran parte roba che conferma ciò che tu lo so già: l'esercizio fisico regolare ti fa dormire meglio e russare di meno, e mangiare a tarda notte ti fa sonnecchiare male. C'è stata un'altra sorpresa sorprendente: bere caffè o tè durante il giorno migliora effettivamente la qualità del sonno. Alzerò una tazza a quello.
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