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Quando stai pianificando a vacanza, uno dei punti principali da considerare è per quanto tempo andrai via.
Vai per un lungo weekend, un'intera settimana o forse anche di più?
Secondo ricerca scientifica pubblicato in Journal of Happiness Studies, c'è una durata perfetta delle vacanze che ha il massimo effetto benefico sulla salute e benessere.
I ricercatori dell'Università Radboud di Nijmegen, nei Paesi Bassi, hanno iniziato a esplorare gli effetti della durata delle vacanze sulla salute e sul benessere e la sua relazione con postumi positivi.
Quindi qual è la lunghezza perfetta? Più di otto giorni. Ma c'è anche un punto interessante sulla frequenza delle nostre vacanze. Ecco perché...
Ascent / PKS Media Inc.Getty Images
Lo studio ha preso parte 54 partecipanti, con un'età media di 42,5 anni e tutti impiegati.
Questa ricerca si è concentrata su vacanze più lunghe, che vanno dai 15 ai 34 giorni, con una media di 23 giorni. Gli scienziati hanno esaminato i processi psicologici associati a una così lunga tregua dal lavoro e come la salute e il benessere si sono sviluppati durante e dopo il
vacanza.Tutti i volontari hanno riferito della propria salute e benessere prima, tre o quattro volte durante e cinque volte dopo le vacanze, in base a sei fattori: stato di salute, affaticamento, soddisfazione, umore, tensione ed energia livello.
L'esperimento ha scoperto che la salute e il benessere aumentavano rapidamente durante le vacanze, raggiungendo il picco l'ottavo giorno. Tuttavia, entro una settimana dal ritorno al lavoro, la salute e il benessere erano tornati al livello di base.
In conclusione, gli autori dello studio hanno scritto: 'La salute e il benessere (H&W) sono migliorati durante le lunghe vacanze estive, ma questo effetto positivo è stato di breve durata. Le esperienze di vacanza, in particolare il piacere, il relax, il gusto e il controllo, sembrano essere particolarmente importanti per la forza e la persistenza degli effetti (post) della vacanza.
"In breve, lo sviluppo di H&W durante e subito dopo le vacanze era indipendente dalla durata delle vacanze."
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Secondo gli autori dello studio, "il presente studio offre un contributo alla comprensione del recupero a lungo termine: le frequenti pause potrebbero essere più importanti per preservare il benessere della durata di un singolo recupero episodio.
"I nostri risultati relativi alla rapida dissolvenza di un effetto positivo per le vacanze accentuano anche l'importanza metodologica delle misure in vacanza nella ricerca sulle vacanze."
Quindi, se vuoi ottenere il massimo dalle tue vacanze e sentirti veramente riposato e ringiovanito, prova a fare una pausa per più di otto giorni e riempi il tuo tempo con esperienze piacevoli e rilassanti per migliorare la tua salute e benessere.
E, come suggeriscono gli autori, può essere più vantaggioso fare pause più brevi e frequenti, piuttosto che una lunga pausa dal lavoro.
A partire dal:Country Living UK