Che cos'è il bagno nella foresta? Presentazione di Wellness Trend, Shinrin-Yoku, bagno nella foresta giapponese

Il Duchessa di Cambridgeè molto atteso Chelsea Flower Show 2019 "RHS Back to Nature Garden" è stato ispirato dall'arte giapponese di fare il bagno nella foresta. Ma di cosa si tratta esattamente?

Il bagno nella foresta, tradotto dalla frase giapponese Shinrin-yoku (un termine coniato negli anni '80), è una forma di terapia naturale che promuove il benessere semplicemente immergendosi nell'atmosfera della foresta. E buone notizie, possiamo tutti salire a bordo e abbracciarlo.

Attingendo alle pratiche di meditazione della consapevolezza, il bagno nella foresta consente di connettersi con la natura a un livello più profondo. Si concentra sui tuoi sensi e dintorni, sia che tu stia respirando la bellezza del paesaggio, toccando le piante o ascoltando i suoni intorno a te.

Secondo il dott. Miles Richardson della Derby University, uno specialista in connessioni naturali, passare del tempo a prendere atto della natura ha una serie di benefici reali e misurabili.

Prima di tutto, ti rende più felice e più calmo, che di conseguenza migliora la tua salute mentale. Circondarsi della natura può anche ridurre la pressione sanguigna, aumentare i livelli di serotonina, rafforzare il sistema immunitario e portare equilibrio alle proprie emozioni. Per dirla semplicemente, la natura è un bene per te.

Ma lo sapevamo già, vero? In un momento in cui il benessere mentale è sotto i riflettori più che mai, la necessità di trascorrere del tempo all'aperto è ancora di più prevalente, ma non tutti riescono a sperimentarlo: una persona su tre nel Regno Unito non è mai andata a fare una passeggiata natura.

David Strayer, psicologo cognitivo all'Università dello Utah, che ha studiato effetto calmante della natura sui livelli di stress umano, dice che "I nostri cervelli non sono instancabili macchine da tre libbre; sono facilmente affaticati. Quando rallentiamo, interrompiamo il lavoro intenso e ci godiamo un meraviglioso ambiente naturale, non solo ci sentiamo ripristinati, ma anche le nostre prestazioni mentali migliorano '.

Come praticare il bagno nella foresta?

Quindi a questo punto probabilmente ti sei reso conto che in realtà non ci vuole molto a sperimentare il bagno nella foresta. Il dottor Qing Li della Nippon Medical School di Tokyo suggerisce che, mentre è un soggiorno di tre giorni nella foresta l'ideale, puoi assorbire gli effetti terapeutici del bagno nella foresta semplicemente con una passeggiata in un bosco la zona.

Ma ricorda, è l'azione di notare la natura che è davvero fondamentale, non semplicemente fare una passeggiata. Ancora una volta, usare i tuoi sensi è la chiave qui, e impegnarsi in attività come la fotografia, l'arte, la costruzione di edifici e l'osservazione delle stelle può ispirare questa connessione naturale.

Un semplice esercizio di Forest Bathing include:

1. Notare almeno tre cose buone in natura

2. Registrare queste cose buone, insieme a come ti fanno sentire, con una foto o annotandole

3. Concentrati sui tuoi sensi e chiediti cosa vedi, senti, annusi, tocchi e assaggi?

4. Notare i cambiamenti del tempo e le differenze che fanno all'ambiente circostante

Dove andare

Se sei abbastanza fortunato da vivere in una zona rurale, troverai boschi e aree densamente boscose a portata di mano, ma anche se vivi in ​​città, non dovrai ancora viaggiare lontano per raccogliere i frutti dell'antica arte giapponese Shinrin-yoku. Vacanze in foresta è la prima compagnia di vacanze nel Regno Unito a introdurre il bagno nella foresta per aiutare gli inglesi a tornare in contatto con la natura. I membri del team hanno seguito una formazione approfondita con le guide e i programmi dell'Associazione per la natura e la terapia forestale nella balneazione delle foreste.

1. Deerpark in Cornovaglia

Circondato dalla splendida campagna della Cornovaglia, Deerpark è una foresta mista di ampie foglie e conifere con oltre 25 specie identificate. Le cicuta danno origine a un pavimento muschioso incantevole e suggestivo, e Deerpark ha anche il più alto albero in Cornovaglia - una sequoia gigante o sequoia che è stata piantata oltre 150 anni fa e è alta 160 piedi.

2. Beddgelert in Galles

Piantato con conifere e latifoglie nel cuore di Snowdonia, ci sono molti sentieri e sentieri da scegliere quando si esplora la foresta di Beddgelert. Il sentiero nel bosco per Llyn Llewelyn è un modo geniale per iniziare il tuo viaggio nella foresta.

3. Keldy nello Yorkshire

Keldy fa parte della Cropton Forest e include una miscela di conifere a foglia larga e con semi naturali. Troverai faggio, betulla, quercia, biancospino, ippocastano e sorbo mescolati con larice, abete rosso e pino silvestre. Una delle caratteristiche di Keldy sono i suoi prati aperti. Specie di brughiere come l'erica e le erbe trapuntate spuntano nelle fessure tra i blocchi di foresta e il ginestrone cresce lungo il margine del bosco fornendo un luogo di riposo sicuro per le coccinelle.

4. Blackwood a Winchester

Gli alberi alti e ordinati fanno una vera impressione nella foresta di Blackwood. I faggi hanno radici poco profonde e prosperano sul terreno gessoso e sabbioso. Il pavimento della foresta è un tappeto di campanule che amano l'ombra in primavera e un tappeto di foglie d'oro in autunno. Lungo i bordi della foresta e altri confini interni puoi vedere altre specie di alberi, come quercia, tasso, betulla d'argento, frassino, sicomoro, nocciola, carpino, trave bianca, biancospino, salice e corniolo.

5. Strathyre in Scozia

Trascurata da Ben Ledi, un'imponente montagna vicino a 3000 piedi, la foresta di Strathyre ha molti locali la storia ad essa legata, incluso il "commonwealth segreto" di elfi, fauni e fate descritti dall'autore Robert Kirk. Sul bordo della pista si possono vedere alcune orchidee tra cui orchidee palustri settentrionali e l'orchidea maculata comune. Lo scoiattolo rosso è spesso avvistato anche qui a causa della nocciola e degli abeti rossi.

6. Foresta di Dean nel Gloucestershire

Questo bosco misto con aree boschive antiche offre uno scenario straordinario per il bagno nella foresta. Abeti di douglas e quercia peduncolata creano il baldacchino mentre il sottotetto è per lo più nocciola, agrifoglio e betulla d'argento.

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