Perché la terapia del giardinaggio è il nuovo trend di salute che tutti dovremmo godere

È tempo di tirare fuori i guanti da giardinaggio perché non solo stanno scavando e diserbando un ottimo esercizio, ma anche un buon periodo di giardinaggio aumenta la salute mentale.

Il mese scorso, abbiamo scoperto che le persone che vivono in una zona ricca di vegetazione hanno migliorato il fisico e la mente salute e il 30% dei benefici morali generali derivanti dal vivere vicino alla vegetazione proveniva da livelli più bassi di depressione.

Ora, approfondiamo un po 'il modo in cui il giardinaggio viene implementato per migliorare la salute delle persone. Il professor Tim Lang, Center for Food Policy presso la City University di Londra, afferma che è ampiamente riconosciuto che regolare il contatto con piante, animali e ambiente naturale può migliorare la nostra salute fisica e il nostro benessere mentale.

"Per il gran numero di persone nella nostra società - bambini e adulti - che vivono con difficoltà fisiche o problemi di salute mentale, giardinaggio e coltivazione di alimenti per comunità possono essere particolarmente utili ", ha spiegato il professor Lang.

"Tali attività possono alleviare i sintomi di malattie gravi, impedire lo sviluppo di alcuni condizioni e introdurre le persone in un modo di vivere che può aiutarle a migliorare il loro benessere nel lungo termine. E anche se ti senti bene, il giardinaggio è... beh, solo una cosa molto bella da fare. "

Che cos'è la terapia del giardinaggio?

I medici di Londra hanno già iniziato a prescrivere il tempo di giardinaggio, con l'aiuto di Lambeth GP Food Cooperativa, che mira a sfruttare i benefici terapeutici fisici e mentali del giardinaggio mentre cresce di più prodotti locali.

Il programma è stato lanciato nel 2013 a sud di Londra ed è ora presente in diversi studi medici dove lo spazio esterno inutilizzato viene trasformato in giardini per i pazienti che coltivano frutta e verdura.

Ed Rosen, direttore, afferma: "Abbiamo iniziato con un focus specifico sui pazienti con condizioni di salute a lungo termine, come diabete, artrite e asma. I nostri pazienti tendono ad essere più anziani poiché hanno sviluppato condizioni di salute a lungo termine più avanti nella vita. "

"Tendono anche ad essere più socialmente isolati e soli rispetto ai giovani perché spesso i loro partner sono morti o le loro famiglie si sono allontanate. Quindi volevamo creare un'attività generatrice di salute che piacerà alla gente ".

Perché la terapia del giardinaggio fa bene?

1. Il suolo è in realtà un antidepressivo.

È stato scoperto che il suolo ha effetti simili sul cervello degli antidepressivi per sollevare l'umore. Uno studio dell'Università di Bristol e dei colleghi dell'University College di Londra ha esaminato il modo in cui i topi sono esposti batteri "amichevoli" che normalmente si trovano nel suolo, alterano il loro comportamento in modo simile a quello prodotto da un antidepressivo.

Il dott. Chris Lowry, autore principale dell'articolo, ha dichiarato: "Questi studi ci aiutano a capire come il corpo comunica con il cervello e perché un sistema immunitario sano è importante per mantenere la salute mentale. Ci lasciano anche chiederci se non dovremmo passare più tempo a giocare nella terra ".

Quando il team ha esaminato attentamente il cervello dei topi, ha trovato il trattamento con i batteri Mycobacterium vaccae ha attivato un gruppo di neuroni che producono la serotonina chimica del cervello, che regola l'umore. I giardinieri inalano i batteri e hanno un contatto fisico con esso.

Gli effetti naturali dei batteri del suolo possono essere avvertiti fino a tre settimane, se gli esperimenti con i ratti sono indicativi. I microbi antidepressivi di Mycobacterium nel suolo sono anche allo studio per migliorare la funzione cognitiva, la malattia di Crohn e persino l'artrite reumatoide.

2. Incorpora consapevolezza.

Potresti sentirti troppo occupato per la consapevolezza, ma la ricerca mostra che può avere un impatto enorme sui livelli di stress, aiutando a evitare l'ansia, ridurre il rischio di depressione, aumentare la produttività e alleviare l'insonnia.

Hilda Burke, psicoterapeuta, afferma che il giardinaggio è un'attività che sembra aiutare molte persone a entrare in uno stato di "flusso". Ciò significa che non noti il ​​passare del tempo, non stai contemporaneamente pensando ad altre cose, facendo piani o ripassando il passato. Come tale, aiuta le persone sia a passare ad altre cose che a passare al momento presente.

In altre parole, per essere più consapevoli. "Ciò che rende unico il giardinaggio e lo distingue da altre attività come la cottura al forno o il lavoro a maglia è che ci collega letteralmente alla terra. Lavorare con il suolo, piantare cose, essere pazienti, nutrire le nostre piantine offre una lezione preziosa per la nostra vita personale. "

"Quante volte ci sentiamo impantanati con cose con cui preferiremmo non sporcarci le mani? Tuttavia, essendo pazienti, amando e nutrendo di noi stessi, come i giardini che tendiamo, possiamo fiorire e crescere! "

3. Aumenta la salute del cervello.

Il giardinaggio esercita la tua mente e il tuo corpo. Utilizza una serie di funzioni cerebrali e include l'apprendimento, la risoluzione dei problemi e la consapevolezza sensoriale, mantenendo attive le nostre menti. Numerosi studi hanno dimostrato i benefici dei giardini terapeutici per i pazienti con demenza e Alzheimer.

Uno studio particolare, pubblicato nel Indagine psichiatrica, ha affermato che i benefici della terapia orticola includono una riduzione del dolore, un miglioramento dell'attenzione, una riduzione dello stress e una riduzione delle cadute.

La carità Prosperare usa il giardinaggio per aiutare le persone con una serie di problemi di salute mentale, compresi i soldati che soffrono di stress post-traumatico. La sua recente ricerca con pazienti affetti da demenza ad esordio precoce ha mostrato che, per oltre un anno, la memoria e la concentrazione dei partecipanti sono rimaste invariate, ma che l'umore e la socialità sono migliorati.

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