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La prossima volta che fai fatica a mettere i bambini a letto, prendi il cuore: ne vale la pena. Una nuova ricerca ha scoperto che addormentarsi presto rende i bambini più sani e aumenta anche la salute mentale delle loro mamme.
"Quindi mamme e papà, far andare i bambini a letto presto non è semplicemente fantastico per loro. Fa bene anche a te ", ha detto il ricercatore capo Jon Quach in una dichiarazione scritta.
Cosa intende per "presto"? Quach, ricercatore presso il Murdoch Children's Research Institute di Melbourne, in Australia, lo ha definito addormentato entro le 20:30. Fortunatamente, questo è piuttosto standard di andare a dormire per i bambini in età scolare.
Come parte di Crescere in Australia studio, i ricercatori hanno intervistato genitori di bambini dai 4 ai 5 anni, poi hanno parlato di nuovo con loro due anni dopo, e infine quando i bambini avevano da 8 a 9 anni. Hanno scoperto che i bambini con prima nanna avevano "una migliore qualità della vita legata alla salute" - e le loro madri avevano migliorato la salute mentale.
Nota: non importa quante ore hanno dormito i bambini, ma solo che sono andati a letto presto. Eppure, il Fondazione nazionale per il sonno degli Stati Uniti raccomanda ai bambini in età scolare di dormire 9-11 ore ogni notte e i bambini in età prescolare registrano 10-13.
Le ore di sonno irregolari sono state collegate a sbalzi d'umore, mancanza di autocontrollo, problemi comportamentali e problemi cognitivi, studi mostrano. "Sappiamo che il sonno è una parte molto rilevante della nostra salute mentale, del nostro umore", la dott.ssa Wendy Sue Swanson, pediatra di Seattle che scrive Seattle Mama Doc blog, ha detto Oggi genitori. (Non è stata coinvolta nello studio australiano.)
"Quando pensiamo alla mamma, per me ha molto senso che se i bambini sono in anticipo a letto, la mamma si rilasserà, farà le cose e sentirà che le cose sono sotto controllo. "
Per mantenere i bambini nei tempi previsti, gli esperti suggeriscono di avere una coerenza routine notturna e chiusura degli schermi almeno un'ora prima di coricarsi. Swanson ha aggiunto: "Non c'è dubbio che la coerenza e la definizione delle priorità del sonno miglioreranno la tua vita".
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A partire dal:Buona pulizia degli Stati Uniti