È difficile trovare un buon sonno. La maggior parte di noi non ne ha mai abbastanza, e anche quando lo facciamo non è sempre di alta qualità, sia a causa di fattori ambientali (suono, luce, temperatura) che dei nostri orologi termici per il corpo. Il primo passo per dormire meglio è capire che tipo di dormiente sei e se stai leggendo questo alle 3 del mattino, sei un nottambulo. Notati in aree come turni di cimitero, after-afterparties e sessioni creative di mezzanotte, i Night Owls possono avere difficoltà a far dire ai loro orologi interni: "è ora di andare a letto". È qui che entriamo. Abbiamo messo insieme un kit di strumenti comprimibili di oggetti scelti a mano, come il francamente magico Casper Glow light, che ti aiuterà a dormire meglio, ogni volta che potrebbe essere. E proprio ora, i lettori di AT ottengono $ 75 di sconto The Casper materasso e $ 125 di sconto L'onda con il codice APTHERAPYC. (Si applicano le condizioni.)
Il nottambulo può essere avvistato in molti ambienti, sia lavorando il turno del cimitero, ballando in afterparties o godendo la speciale ondata creativa che arriva solo durante la notte. E se la notte è il tuo momento, non sei solo. Non esiste una statistica definitiva, ma alcuni esperti del sonno sostengono che fino al 10% di noi preferisce stare sveglio la notte e dormire durante il giorno. Sono 32,5 milioni di nottambuli solo negli Stati Uniti.
Non sorprende che la chiave per dormire bene la giornata sia tenere lontana la luce. Le tonalità oscuranti (o almeno una maschera per dormire) sono un must. Lampade speciali per dormire come Casper splendore può anche aiutare a replicare i ritmi della luce naturale in qualsiasi momento della giornata: la luce calda spinge il tuo corpo a rilassarsi quando è tempo per leggere e rilassarsi, quindi riempie la stanza di luce soffusa per un facile sorgere del mattino, anche se ti alzi dopo mezzogiorno. (Ha anche una funzione di scarsa illuminazione, quindi puoi ottenere quegli spuntini a tarda notte senza svegliare l'intera casa.)
App di meditazione come headspace o Calma può anche aiutare e persino integratori alimentari come melatonina o gummie al CBD (se questa è la tua marmellata) potrebbero aiutarti a rilassarti. Oli essenziali in un diffusore da comodino o mescolato con un po 'd'acqua e spruzzato su cuscini sono anche un grande aiuto. Gli oli di lavanda o di valeriana sono entrambe buone scelte per dormire.
Naturalmente, nessuna quantità di lavanda compenserà il supporto spinale inferiore. Il materasso più popolare di Casper è l'originale, Casper. Il suo sistema Zoned Support ™ utilizza uno strato di schiuma più solida sotto i fianchi e più morbida sotto le spalle per mantenere la colonna vertebrale correttamente allineata per tutta la notte. O il giorno.
Detto questo, ci sono un sacco di nottambuli i cui orari non consentono proprio di dormire molto durante il giorno. In tal caso, i pisolini di mezzogiorno potrebbero essere di grande aiuto: vengono mostrati per migliorare la vigilanza e il rendimento. UN cuscino pisolino portatile di dimensioni divertenti in una comoda borsa da viaggio potrebbe essere d'aiuto e (diciamo la verità) è un'opzione molto più chic del tuo tipico cuscino da collo per aereo.