Sei un diligente bed-maker o più di un tipo "rotola fuori dal letto e non ti preoccupare"? Ad ogni modo, le tue abitudini potrebbero riflettere qualcosa su chi sei come persona.
In onore di Nazionale Make Your Bed Day il sett. 11, abbiamo parlato con esperti di una domanda importante: alcune personalità sono più inclini a rifare il letto di altre? E come possono quelli di noi che non sono i creatori di letti naturali fare una routine?
La prima cosa su cui gli esperti di psicologia concordano è che l'abitudine quotidiana di sistemare il letto può svolgere un ruolo importante nel benessere. Per prima cosa, ci sono prove che avere un ambiente organizzato per la camera da letto può migliorare la qualità del sonno e un letto pulito può aiutare a creare sensazioni positive sull'ora di andare a letto.
“Quando il letto è pulito, ordinato e attraente, segnala tranquillità e fuga quando ci si immerge, mentre a il letto disordinato sembra più caotico e meno come un rifugio ”, afferma Janet Kennedy, psicologa del sonno e specialista Materassi Leesa.
Mentre le prove a favore della preparazione del letto sono abbastanza chiare, non tutti sono programmati per cercare quella sensazione di ordine. Quelli che siamo programmato per rendere il letto in genere tende ad essere persone più ordinate in generale. Alcune persone sono molto reggimentate nella vita, o sono naturalmente molto ordinate, e questo può riflettersi nei loro rituali mattutini, secondo Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC, proprietario e fondatore di Prendi la terapia di base. "Altre persone potrebbero non essere così specifiche riguardo ai loro compiti mattutini, e fare i loro letti al mattino potrebbe non essere una priorità per loro", dice.
Se vuoi raccogliere i frutti della sistemazione a letto, non è troppo tardi per cambiare le tue abitudini. Il primo passo, dice Harouni Lurie, sta spostando la tua mentalità dal letto come un altro compito in qualcosa di più potente; potrebbe essere la spinta di cui hai bisogno per iniziare l'abitudine di mettere in ordine la prima cosa al mattino. Ad esempio, prova a pensare di rendere il tuo letto un modo tangibile per prenderti cura di te stesso.
"Quando penso di rifare il letto la mattina, immagino di regalarmi un letto fatto quando è ora di andare a dormire la notte. Concettualizzarlo come un atto di auto-cura e un modo per onorare il mio corpo stanco che si è preso così tanta cura di me durante il giorno, mi facilita la priorità di questo compito ", dice.
Più praticamente, Kennedy consiglia di impostare promemoria per te, come una sveglia quotidiana sul telefono o un post-it sul tuo specchio. Puoi anche collegare il letto a un altro comportamento in cui ti impegni regolarmente. Ad esempio, se ti siedi sul letto per mettere le calze ogni mattina, fai il letto prima di sederti.
Non scoraggiarti se la voglia di mettere in ordine il tuo letto non arriva dall'oggi al domani. "Possono essere necessarie fino a tre settimane per stabilire nuove abitudini", afferma Kennedy. "Nel tempo, l'azione sembrerà più naturale e persino automatica."
