C'è un nuovo studio nel Journal of Health Psychology che offre alcune informazioni su come mantenere un'abitudine sana per sempre. Se stai cercando di creare una nuova routine, aumenti le tue probabilità di successo affrontando compiti o eseguendo nuovi rituali la prima cosa al mattino piuttosto che alla sera.
Lo studio ha seguito 48 studenti per 90 giorni mentre cercavano di creare una routine di stretching. A metà degli studenti è stato detto di completare la loro serie di tratti al mattino, l'altro gruppo doveva completarli di notte. I partecipanti hanno quindi compilato un sondaggio tramite un'app e sono state eseguite misurazioni salivari ogni 30 giorni.
La squadra mattutina ha ripreso la routine più rapidamente della squadra serale e utilizzando una curva predittiva si aspettavano che il gruppo mattutino raggiungesse l '"automaticità" quasi 50 giorni prima della sera gruppo. I ricercatori hanno notato che i livelli di cortisolo nelle persone erano generalmente più alti al mattino, un fattore pensano che possano aver avuto un ruolo significativo nella gente di AM adattandosi al loro nuovo comportamento con più facilità. Come sottolineato in
Southern Living, sono reticenti ad attribuirlo interamente ai livelli di cortisolo: “è possibile che il comportamento fosse percepito come meno difficile, più soddisfacente o più facilmente stimolato al mattino che alla sera. "Sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se i risultati possono essere applicati ad altre abitudini e attività, ma per ora non può certo far male aggiungere una o due buone abitudini alla routine mattutina.
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Ashley Abramson
Ieri