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Stabilire obiettivi e prendere decisioni per l'anno a venire è la norma per il corso di gennaio, e sicuramente non è troppo tardi per iniziare (o essere motivati di nuovo se stai perdendo slancio). Sia che tu voglia essere più attivo per la tua salute o sia interessato ad aggiungere varietà al tuo attuale routine di fitness, cambiare le tue abitudini di fitness non deve essere una sfida, anzi, può anche esserlo divertimento. Abbiamo controllato i nostri archivi e abbiamo trovato i migliori consigli di fitness che abbiamo offerto nel corso degli anni, dai suggerimenti e trucchi per consigli sui prodotti intelligenti che ti aiuteranno a raggiungere qualsiasi obiettivo di fitness dell'anno siamo.
Come probabilmente puoi immaginare, abbiamo coperto allenamenti a casa abbastanza ampiamente qui a AT. A quanto pare, puoi creare un intero regime di esercizi intorno a sedia o anche il tuo
letto. voi non hanno nemmeno bisogno di attrezzature per farlo funzionare, anche se ce ne sono molti piccoli allenamenti ecologici che usi l'attrezzatura se preferisci. Tra i nostri consigli preferiti? Assicurati che il tuo spazio sia declinato, crea una playlist motivante per farti muovere e, se usi attrezzature, assicurati di avere una buona soluzione di archiviazione per tenerlo tutto in un unico posto. (Puoi anche rivolgiti ad alcuni fai-da-te intelligenti!)Ci sono molti modi per tenere traccia dei tuoi livelli di attività, che tu sia usa un'app, a Fitbito una combinazione dei due. App piace Divano a 5K e Strava sono progettati per aiutarti ad entrare in una routine di corsa, mentre il App Nike Training Club ti dà accesso a dozzine di allenamenti che puoi fare a casa o in palestra. E se stai cercando un'app che ti colleghi alle palestre della tua zona, non puoi sbagliare ClassPass, che ti consente di provare diverse classi senza impegnarti subito in una specifica routine o palestra. I piani partono da $ 19 / al mese ed è disponibile in 2.500 città in tutto il mondo.
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In altre parole, implementa le modifiche che ti piacciono davvero e ti fanno sentire bene. Ricordo quando ho investito abiti da allenamento reali (invece di indossare sempre la stessa vecchia maglietta), volevo allenarmi di più per poterli indossare. Lo stesso vale per un colorato tappetino yoga, simpatico bottiglia d'acquae persino attrezzature. Abbiamo coperto molti ottimi prodotti per sostenere uno stile di vita attivo, incluso reperti economici di Amazon, borse da palestra che non sembrano borse da palestrae persino a borsa purificante intelligente da $ 10 che mantiene fresca la tua borsa da palestra.
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Non devi dedicare ore al tuo regime di allenamento, o almeno non devi saltare subito in quello. Invece, puoi iniziare in piccolo, con brevi tratti giornalieri o passeggiate. Trascorri gran parte della giornata seduto a una scrivania? Ci sono un sacco di tratti da provare questo faciliterà la tensione muscolare (punti bonus se hai un rullo di schiuma). Hai solo cinque minuti di riserva? Abbiamo trovato alcuni tratti facili di 5 minuti tu puoi fare. La chiave è prendere l'abitudine e usare queste semplici attività come punto di partenza per allenamenti più grandi (o no!).
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Se hai difficoltà a motivarti a fare qualcosa di attivo, soprattutto dopo una lunga giornata o durante un weekend pigro, prendi in considerazione l'uso del sistema amico. Che tu abbia un compagno di corsa, un amico con cui andare in palestra o un compagno di stanza che fa esercizi a casa con te, avere un'altra persona lì per renderti responsabile è un grande motivatore. Da un'altra prospettiva, puoi anche cercare di trovare un personal trainer - siti come FindYourTrainer rendere più facile che mai trovare formatori certificati controllati nella tua zona.
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