Benvenuti nella prima edizione di una serie in 3 parti che illustra in dettaglio le nostre difficoltà nell'affrontare l'assassino del fine settimana che è lunedì mattina. Questa mattina assonnata diamo un'occhiata alla nostra ossessione per - e alla generale mancanza di - sonno, come il "Snooze Button Effect" ci fa più male di quanto ci aiuti, e come stiamo accumulando un enorme Debito per il sonno semplicemente non viene rimborsato. Indaghiamo i motivi della nostra mancanza di sonno e i metodi per aiutarci a dormire la notte, nonché una moltitudine di allarmi che ci svegliano - da metodi intelligenti e alternativi ai telefoni cellulari e allarmi tradizionali freddi orologi. Siamo d'accordo che è giunto il momento che tutti abbiamo una buona notte di sonno.
La National Sleep Foundation afferma che gli adulti hanno bisogno 7-9 ore di sonno ogni notte per funzionare al meglio durante il giorno. UN rapporto recente dal Center for Disease Control & Prevention (CDC) promuove la mancanza di sonno come epidemia di salute pubblica, collegandola a errori professionali, incidenti stradali e malattie come la depressione e il diabete. È probabile che mentre stai leggendo questo momento stai desiderando di essere di nuovo a letto, e non abbiamo davvero bisogno di studi costosi e rapporti fantasiosi per dirci che siamo stanchi.
Il cosidetto "Snooze Button Effect" è notoriamente male per te, interrompendo il tuo naturale ciclo del sonno e troppo breve per contribuire effettivamente a ottenere davvero qualsiasi riposo aggiuntivo. Con le 6 del mattino cominciamo la nostra mattina in testa ai ranghi dei tempi di sveglia dormiamo sempre meno durante la settimana. Il rapporto del CDC mostra che le ragioni per le difficoltà del sonno vanno da problemi finanziari e di lavoro a preoccupazioni sul tuo tragitto giornaliero e persino sui tuoi hobby. Inoltre, non aiuta quando perpetuiamo il comportamento con la mentalità in cui possiamo dormire nei fine settimana raggiungere sul debito del sonno, anche se solo secondo quanto riferito poche ore alla volta. WebMD ammonizioni contro la mentalità secondo cui questo metodo di recupero è il fine della ripresa, con solo guadagni a breve termine:
È una discussione ricorrente in Unplggd in che modo la tecnologia può sia ostacolare che aiutare le tue abitudini di sonno e la qualità del sonno, che si tratti di gadget illuminando la camera da letto con un bagliore di luci, navigando sul web a letto, la tecnologia a volte può davvero interrompere i bisogni naturali del nostro corpo e tendenze. Ciò non significa necessariamente che dobbiamo escludere la tecnologia dalla camera da letto, ma forse trovare modi costruttivi per la tecnologia per aiutarci a dormire meglio, sia che si tratti di monitorare i nostri schemi di sonno o trovare metodi naturali migliori o alternativi per le sveglie: scopriamo come impedire alla tecnologia di tenerci svegli di notte e utilizzarla in modi costruttivi per aiutarci a migliorare dormire.
