Come programmare la mia lampadina intelligente mi aiuta ad alzarmi dal letto

Confessione: sono un pusher pulsante snooze cronico. Ho provato a impostare le sveglie su più dispositivi, costringendomi ad alzarmi per spegnere la sveglia, vari tipi di sonno app e impostare la sveglia prima di quando ho bisogno di svegliarmi nella speranza di potermi ingannare dal letto tempo. Avviso spoiler: niente ha funzionato, e alzarsi dal letto la mattina senza colpire abbastanza snooze volte a perdere il conto prima di strisciare nel mio salotto in una nebbia assonnata quasi impossibile. Ma alla fine l'ho capito e la risposta era sul mio soffitto, sospesa sopra di me tutto il tempo. La cosa che mi ha salvato la mattina era in realtà la lampadina intelligente nella mia camera da letto.

L'unica cosa di cui hai bisogno per far funzionare questo trucco? La lampadina intelligente di tua scelta (e potenzialmente un hub per configurarla, se la lampadina che hai scelto ne ha bisogno), una connessione WiFi e uno smartphone. Personalmente, utilizzo la lampadina intelligente Kasa TP-Link, che non richiede un hub: tutto ciò che devi fare è sostituire la lampadina normale con essa, scaricare l'app e seguire le istruzioni di configurazione. È compatibile con gli assistenti vocali come

Amazon Alexa e Google Assistant, ma in realtà non ne hai nemmeno bisogno per farlo— anche se lo dirò, chiedendo ad Alexa di spegnere le luci di notte invece di alzarsi per premere l'interruttore volontà ti fanno sentire onnipotente.

Ora, per la vera magia: la mia lampadina intelligente ha un'opzione di pianificazione, il che significa che è possibile impostare le luci su accendi o quando vuoi, in qualunque giorno della settimana desideri e con qualsiasi luminosità preferire. Una volta che sai a che ora vuoi svegliarti e aver impostato la sveglia, puoi tornare indietro con il tuo programma di illuminazione. Ho impostato il mio in modo che si accendesse all'impostazione più fioca (1 percento), quindi da lì li ho impostati su schiarire progressivamente ad intervalli crescenti ogni 5 minuti per circa 30 minuti fino alla mia sveglia si spegne. Quindi, se mi sveglio alle 6:30, inizierei a programmare le luci intorno alle 6 del mattino. Di solito imposto due allarmi a distanza di pochi minuti a causa della suddetta spinta snooze, quindi l'ho impostato su non essere troppo brillante (70 percento) per il mio primo, quindi piena luminosità per il secondo in modo che i miei occhi possano adattarsi meglio. All'inizio è un po 'fastidioso, dato che devi impostare orari individuali per ogni intervallo più luminoso, ma se ti svegli ogni giorno alla stessa ora, puoi semplicemente impostarlo una volta, scegliere i tuoi giorni e dimenticartene da lì.

In sostanza, funziona allo stesso modo a sveglia di alba sì, giocando nel ritmo circadiano del tuo corpo e imitando l'alba per svegliarti delicatamente con la luce. Potresti comprare una sveglia all'alba, ma questo trucco ti consente di ottenere lo stesso effetto senza acquistare un dispositivo separato, se possibile hai già una lampadina intelligente, puoi farlo subito e, in caso contrario, puoi semplicemente metterne una nella tua lampada o luce esistente apparecchio.

Ho scoperto che, quando lo faccio, anche quando il sole non ha iniziato a sorgere ed è ancora buio fuori, è molto più facile alzarsi dal letto. Mi sono lasciato andare a una spinta a snooze invece di una manciata di cui non riuscivo nemmeno a tenere traccia, e mi sento molto meno assonnato quando mi sveglio.

Se non hai già una lampadina intelligente, questi popolari su Amazon faranno il trucco: tutti sono dimmerabili e hanno opzioni di pianificazione, quindi dovresti alzarti e brillare in pochissimo tempo.

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