L'allenatore di Carrie Underwood rivela esercizi facili che puoi fare a casa

Erin Oprea è uno dei nomi più famosi in NashvilleLa scena musicale, ma non la troverai sul palco al Grand Ole Opry o al Bluebird Café in qualunque momento presto. È più probabile che sia dietro le quinte, o sul tour bus, o FaceTiming con il talento che sta per salire sul palco in uno di quei posti.

La personal trainer si è fatta un nome aiutando Carrie Underwood a ottenere le sue gambe toniche e Kelsea Ballerini i suoi addominali ridicolmente piatti, e ora, sta espandendo il suo impero con una serie di allenamenti virtuali. Ogni lunedì alle 18:00 CT, Erin ospita a allenamento ininterrotto dal vivo e sessione di domande e risposte - dove le persone possono chiederle qualsiasi cosa relativa alla salute o al fitness - a cui puoi accedere e iscriverti. È fatto tramite Google Hangouts, quindi puoi configurare il tuo telefono per registrarti mentre ti alleni nel tuo salotto, mentre Erin ti guida attraverso la lezione, correggendo il modulo secondo necessità. Proprio come farebbe con la sua clientela A-list quando sono in tournée sulla strada.

"Credo in un allenamento senza scuse, in cui ti diverti, non hai molto bisogno di attrezzature e puoi farlo ovunque, quindi non hai motivo di non farlo", dice.

Data la capacità di Erin di trasformare qualsiasi spazio in una palestra, ho dovuto scoprire: quali sono gli elementi essenziali assoluti che dovresti avere a casa tua - che non ti costeranno un pagamento in auto o prendi metà del tuo soggiorno? Ecco i suoi must-have e gli esercizi facili da accompagnare. (E, se desideri iscriverti a una delle lezioni di Erin, puoi farlo attraverso Eventbrite.)

Un set base di pesi - o bottiglie di vino

"Raccomando una serie di pesi di base, il tipo che puoi ottenere ovunque - 3, 5, 8 o 10 libbre di peso, qualunque cosa sei a tuo agio - ma onestamente, alcune persone non hanno affatto pesi e noi facciamo in modo che funzioni, "Erin spiega. "Alcune persone usano bottiglie di vino o cibo in scatola; Non giudico. "

Quando lavora con Carrie, a Erin piace incorporare un sacco di squat e affondi per mantenere toniche le gambe della cantante "Cry Pretty". La combo è la sua passione, però: "Facciamo molte mosse da squat a affondo, perché sono così efficaci."

Una stuoia di yoga

"Hai bisogno di qualcosa su cui sdraiarti, ma potresti persino usare solo un asciugamano", dice Erin. "Hai solo bisogno di quella larghezza di spazio per allenarti completamente."

Inoltre, è bello avere quel supporto quando lavori gli addominali sul pavimento. Uno dei preferiti di Kelsea sono i tuffi dell'anca, in cui si sale sui gomiti in una posizione della plancia, facendo cadere i fianchi verso il tappetino da un lato all'altro. "Ne faremo 20 secondi, poi 10 secondi solo tenendo una tavola e lo ripeteremo per otto round", dice Erin. "Sono solo 4 minuti, ma lo senti."

Asciugamani o piatti di carta

Erin giura anche facendo delle diapositive per far funzionare il tuo core. "Puoi acquistare diapositive reali su Amazon, ma tutto ciò di cui hai veramente bisogno sono due asciugamani, se hai pavimenti in legno o se hai un tappeto, prendi due piatti di carta ", dice.

Mettiti in una posizione della plancia, calpesta gli asciugamani o i piatti e fai scorrere una gamba alla volta verso lo stomaco. Dovrai usare le braccia e gli addominali per mantenerti stabile e non ci vorrà molto prima di sentire il bruciore.

Questo è davvero tutto ciò di cui hai bisogno, dice Erin. Nessuna macchina gigante occupa mezza stanza, non è possibile riordinare l'intera pianta del pavimento, sudare prima ancora di sudare. Ora non hai davvero scuse per non allenarti. Altro che, sai, non volerlo.

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