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Quella leva sul fondo della tua sedia operativa regolabile sulla tua scrivania? Nonostante ciò che le tue intuizioni infantili ti diranno, non è solo per gli scherzi. Prenditi un momento per allontanarti dalla sedia e apportare questa semplice regolazione per migliorare l'ergonomia dell'area di lavoro.
Secondo il American Chiropractic Association, dare alla tua sedia la corretta regolazione in altezza può risparmiarti da un carico di problemi. Una sedia troppo bassa può causare mal di schiena, sindrome del tunnel carpale e tensione della cuffia dei rotatori nella spalla. Una sedia troppo alta può portare al cosiddetto gomito del golfista: dolore e infiammazione nella parte interna del gomito.
Quindi, se hai intenzione di fare solo una cosa per migliorare l'ergnomica della tua sedia da ufficio, esegui una regolazione in altezza. È facile come alzarsi.
Mentre ti trovi di fronte alla sedia, regola l'altezza in modo che il punto più alto del sedile (quando è in posizione orizzontale) sia appena sotto la protezione del ginocchio. Quando ti siedi, i tuoi piedi devono essere piatti sul pavimento, con le ginocchia inclinate di 90 °, la posizione ideale per la parte inferiore del corpo per sedersi a una scrivania.
Se non riesci ad adattare le gambe al di sotto del desktop (dovresti avere abbastanza spazio per incrociare comodamente le gambe sulle ginocchia) o non c'è abbastanza spazio per spostarle liberamente, la tua scrivania è troppo bassa per te. Mettilo sui riser o investi in una scrivania che sia all'altezza giusta.
Se puoi sederti comodamente ma devi alzare le braccia per raggiungere la tastiera o la superficie di lavoro, la workstation è troppo alta. Trova un modo per abbassare la superficie di lavoro (potrebbe essere utile un vassoio per tastiera). In alternativa, puoi regolare l'altezza della sedia in modo che i gomiti abbiano la stessa altezza della scrivania e utilizzare un poggiapiedi abbastanza alto da poter appoggiare i piedi in piano.
