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Il layout della tua camera da letto, quanto è ordinato e la quantità di disordine che hai, possono avere un grande impatto su quanto dormi bene.
I comodini, in particolare, possono svolgere un ruolo significativo nell'influenzare la facilità del sonno. Questi mobili sono usati per riporre tutto ciò di cui hai bisogno per usare l'ultima cosa di notte o la prima cosa di mattina, come una sveglia, un libro, una custodia per occhiali, un bicchiere d'acqua e una lampada.
Marchio di arredamento OKA hanno unito le forze con Dave Gibson, un esperto di sonno presso thesleepsite.co.uk, per rivelare come riordinare il comodino.
'Stanza ordinata, mente ordinata è spesso una frase che viene in mente quando si parla di come avere un tavolo da letto disordinato e disordinato possa influire sul nostro sonno ", ha detto Dave. 'Avere un sacco di disordine accatastati sul nostro comodino può impedirci di spegnerci perché spesso ci ricorda affari incompiuti e compiti lasciati incompleti dalla giornata, portando ad un aumento di stress e ansia e quindi impedendoci di addormentarci facilmente.'
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Ha continuato a dirlo ordine e mancanza di disordine consente al cervello di concentrarsi e di essere in grado di svolgere compiti con competenza, come ha dimostrato uno studio dell'Università di Princeton.
Ecco alcuni suggerimenti per declinare il comodino per ridurre i livelli di stress e migliorare il sonno notturno ...
Suggerimenti per il decluttering del comodino
1. Lettura è un ottimo modo per destituire alla fine della giornata e aiuta a mandarci a dormire. Riposa il tuo libro in modo ordinato sul comodino senza ingombri.
2. Non mettere il cellulare sul comodino. 'Consiglio di mettere i telefoni lontano dal letto durante la notte, evitando la tentazione di usarli entrambi a tarda notte per inviare messaggi, social media e l'invio di e-mail e per impedire che vengano utilizzati con la funzione snooze, che può anche interrompere una sana routine del sonno, "Dave ha spiegato.
3. Con questo in mente, cerca di non usare i tuoi telefoni cellulari come allarmi. Usa una sveglia, idealmente un simulatore dell'alba.
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4. Il miglior comodino dovrebbe essere pulito con solo un libro, un allarme, una lampada da comodino (con dim illuminazione) e un bicchiere d'acqua in cima che è particolarmente utile se si tende a svegliarsi assetati qualsiasi punto.
5. Se hai altri effetti personali che ti servono per contenere il comodino, prendi in considerazione un'unità più grande con mensole o armadi. L'organizzazione è la chiave, quindi, se necessario, utilizzare piccole scatole di archiviazione per nascondere gli oggetti.
6. Se ti piace avere pezzi decorativi sul comodino, opta per gli articoli nella stessa combinazione di colori per assicurarti che il tuo tavolo sia più curato che caotico. Questi possono includere cornici per foto, una candela o un'opera d'arte.
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