Ho trascorso più tempo del solito a lavorare da casa questa estate e una cosa che ho notato è che ho voglia di fare uno spuntino... tutto il tempo. Per la cronaca, sono generalmente pro-snack, ma quando ti trovi a fare uno spuntino senza pensare e impulsivamente, potrebbe essere il momento di mettere in atto alcune regole per te stesso. Ecco alcuni da provare se ti trovi nella stessa barca:
È utile fare occasionalmente brevi pause di lavoro. Dai agli occhi il necessario riposo, fai scorrere il sangue nelle gambe e ti spezza e ti fa tornare mentalmente rifocalizzato. Se hai veramente fame, vai avanti e mangia, ma non usare il tuo desiderio di una pausa come scusa per andare in frigo. Sii più intenzionale riguardo alle tue pause e fai un piano in anticipo per quello che stai per fare. Mi piace impostare una sveglia per 5 minuti e correre per l'appartamento riordinando. Potresti camminare intorno all'isolato, fare alcuni esercizi per il pavimento o organizzare la tua festa da ballo privata con una canzone preferita.
Suppongo che alcune persone potrebbero sentirsi a proprio agio con un enorme sacco di patatine alla scrivania (o con indosso un felpa con cappuccio popcorn) in un ufficio, ma suppongo che la maggior parte di noi trovi più facile mostrare moderazione quando è circondata da colleghi. Senza questa pressione reciproca a casa, stai meglio porzionando sempre uno spuntino in una piccola ciotola o piatto. È vero - "non puoi mangiarne solo uno".
Senza la richiesta di vedere i colleghi che si fermano a pranzo, l'ora di pranzo potrebbe essere su tutta la mappa. E ciò che accade spesso è che mangi troppo presto o troppo tardi e quindi devi aggiungere uno spuntino aggiuntivo al giorno per arrivare al pasto successivo. Ti metti anche a rischio di diventare affamato. Con questo in mente, prova a scegliere un orario in cui prevedi di fermarti a pranzo ogni giorno e attenersi ad esso quando è possibile.
Potresti non essere un bravo giudice se hai fame come pensi di essere. Prima di fare uno spuntino, bevi qualcosa (preferibilmente acqua). Potresti scoprire di avere solo sete. Oppure, potrebbe essere il rituale stesso a preparare qualcosa che trovi piacevole. Alcuni redattori di Apartment Therapy che lavorano da casa mi hanno detto che bevono tè per questi motivi: si divertono il rito di preparare il tè e scoprono che bere qualcosa toglie il desiderio di mangiare qualcosa.
Lavarsi i denti dopo i pasti non è solo un bene per l'igiene dentale, ma è un segnale per te che il tempo per mangiare è finito. Inoltre, un sacco di cibo non ha un buon sapore quando hai la bocca di menta, quindi hai maggiori probabilità di astenersi.
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
circa 7 ore fa