Progettare a casa accogliente non si tratta solo di estetica sul punto. Hai mai pensato a come la tua casa ti rende davvero sentire? Designer d'interni e i terapeuti credono che il design domestico influenzi il tuo benessere e le tue emozioni e possa persino esacerbare i tuoi livelli di ansia e stress.
Sia che tu stia affrontando l'ansia clinica o lo stress situazionale, creare uno spazio di vita pacifico è un ottimo primo passo verso la prevenzione e la gestione delle emozioni stressanti. Curioso di come iniziare? Abbiamo parlato con alcuni esperti di salute mentale dei modi migliori per ridurre lo stress della casa o dell'appartamento. Ecco i loro migliori suggerimenti:
Può sembrare ovvio, ma l'organizzazione (o la sua mancanza!) Nel tuo ambiente domestico gioca un ruolo importante nel modo in cui ti senti. Hai mai notato che è più difficile rilassarsi quando il tuo salotto è un disastro? O che non riesci ad addormentarti quando c'è una pila di biancheria spiegata ai piedi del letto? Si scopre, c'è una ragione psicologica per questo.
Katie Krimer, un terapista di New York, afferma che uno spazio ingombro contribuisce a una mente ingombra."È davvero straordinario vedere come l'ansia o lo stress di qualcuno possano riflettersi nel loro stato ― le persone conservano oggetti non necessari, ammucchiano vestiti su una sedia o sul pavimento invece di metterli via e mantieni gli oggetti sparsi sui tavoli, sugli scaffali o negli armadietti " dice. "Uno spazio disordinato può esacerbare uno stato d'animo già ansioso, quindi impegnarsi a declutterare e fare una pulizia profonda della casa può influenzare drasticamente il tuo umore e i livelli di stress."
Jenny Matthews, terapista del Minnesota, raccomanda due pratiche di decluttering regolari per promuovere una mente pacifica: raccogliendo le tue cose quotidianamente in modo che siano facili da trovare e spurgando gli elementi che non ti servono almeno una volta a anno. “Mi piace usare la regola di un anno. Se non uso qualcosa da un anno, non mi mancherà ", afferma.
Ora che hai eliminato alcuni fattori scatenanti immediati da casa, inizia a pensare a quali elementi ed esperienze aggiungono un senso di serenità alla tua vita quotidiana. Emily Cosgrove, terapista e life coach, suggerisce un esercizio di visualizzazione per iniziare la strada giusta per progettare uno spazio di vita tranquillo.
"Quali vibrazioni vuoi ottenere quando sei a casa? Come vuoi che sia? Trascorri del tempo concentrandoti su questi sentimenti e sentili, quindi scrivili. Questo ti aiuterà a essere intenzionale nel decorare il tuo spazio ", afferma.
Una volta che hai optato per una "atmosfera" generale per la tua casa - è come una lavagna Pinterest per la salute mentale! - è il momento di immaginare i dettagli, come l'arredamento e la vernice.
Mentre quello dai colori vivaci parete d'accento può essere di tendenza, in che modo influenzerà il tuo umore quotidiano? Se curare una casa pacifica è una priorità assoluta, scegli le combinazioni di colori e gli arredi in base a come ti senti, non a ciò che fa tendenza su Pinterest.
“Quando pensi all'arredamento, scegli la vernice o l'arredamento che si collegano alla visualizzazione e all'elenco dei sentimenti che hai creato in precedenza. Quali colori ti aiutano a sentirti rilassato ea tuo agio? Quali trame ti aiutano a sentirti rilassato e accogliente? Cosa ti ispira, ti conforta e ti rilassa? Questi sono i pensieri da considerare quando decori ", afferma Cosgrove. "Sii intenzionale e scegli gli oggetti che ti aiutano a sentire quei sentimenti a cui sei connesso o che creano gioia e felicità dentro quando li usi o li guardi."
Se riprogettare l'intero soggiorno romperà la banca o comprometterà la tua salute mentale, concentrati su piccoli cambiamenti che faciliteranno comunque i cambiamenti evidenti dell'umore della tua casa e del tuo. Evanye Lawson, un terapeuta con sede in Georgia, afferma che aggiunte semplici e sensoriali possono dare un forte pugno nel creare un ambiente sereno.
“Porta tutti i tuoi oggetti tangibili preferiti nel tuo spazio che esaltano i sensi. Avere candele, incenso, fontane per interni, luci soffuse, colori rilassanti o vibranti, musica che rilassa tu o ti fa sentire bene, cristalli o qualsiasi cosa che aggiunga consistenza come morbidi tappeti o vasi ”, lei dice. "Camminare nel tuo spazio vedendo queste cose che ti fanno sentire bene solleva automaticamente il tuo spirito."
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
circa 6 ore fa
