Tutti abbiamo quegli amici in ottime condizioni di salute; si ammalano raramente, toutano capelli e pelle luminosi e possono scalare una rampa di scale senza sudare. Dall'esterno può sembrare che nascondano superpoteri, ma la verità è che sono le abitudini semplici e di routine che possono portarci dal sentirci deboli al sentirci in forma. Condivideremo alcune abitudini quotidiane ed esploreremo trucchi facili e salutari per potenziare la tua giornata.
Hack sano: Anche i tuoi amici in buona salute si godono la birra del mattino, ma bevono un bicchiere d'acqua per ogni tazza di birra. Sanno che il caffè ha un lieve effetto diuretico, quindi quando raggiungono un latté, prendono anche una bottiglia d'acqua.
Hack sano: Non solo il tuo amico sano prepara un pasto nutriente a casa da gustare durante la giornata lavorativa, ma prepara anche in anticipo per un'intera settimana di alimentazione sana. Sanno quanto è semplice preparare grandi quantità di erbe salutari in anticipo e quella svolta nell'abitudine del pranzo da casa li tiene in pista quando ci sono cupcake gratuiti nella cucina dell'ufficio.
Hack sano: I tuoi amici sani sanno come massimizzare il loro tempo ed energia e sfruttare al massimo il loro tempo da soli. In bici, a piedi, in treno o in auto da e verso la loro destinazione, useranno saggiamente il tempo per divorare un audiolibro, scoprire un nuovo podcast o persino imparare una nuova lingua per mantenere la mente in forma.
Hack sano: Anche i tuoi amici in buona salute lavorano duramente, ma capiscono quanto sia essenziale fare pause regolari. Che si tratti di un giro o due in giro per l'ufficio tra le teleconferenze, per prendere un po 'd'aria fresca fuori dall'edificio o anche solo per sederti in l'auto per prendere un po 'di tempo tranquillo e respiri profondi, prendersi una pausa li rende più produttivi quando sono pronti a sedersi al lavoro— e preservare sanità mentale.
Hack sano: Le persone sane godono un po 'di "vino" tanto quanto la persona successiva, ma è il tipo di bevanda che scelgono, la qualità e la quantità che rendono sostenibile questa abitudine. I tuoi amici sani sanno che più alto è il contenuto di zucchero nell'alcool, più intensi sono i postumi di una sbornia; quindi opteranno per il vino rosso piuttosto che per il bianco, sceglieranno una bottiglia di alta qualità e meno elaborata e si tratteranno con moderazione. E proprio come l'abitudine del caffè, saranno sicuri di continuare a idratare lungo la strada.
Hack sano: I tuoi amici sani sanno che è più difficile colpire il fieno quando il tuo cervello si sente stimolato. La luce degli smartphone e della televisione ci fa stare svegli (e svegli), così i tuoi amici in buona salute spengono i loro dispositivi elettronici da una a due ore prima di posticipare.
L'hai visto in "Vacanze di Natale" e in "La grande lotta per la luce di Natale": per ogni persona che sceglie alcune decorazioni natalizie per all'esterno della loro casa, ce n'è un altro che quasi cancella la rete elettrica, grazie a Babbo Natale illuminati, display strobo e persino di accompagnamento musica.
Lambeth Hochwald
17 dic 2019
