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Mentre i fitness tracker aiutano conta i tuoi passi e a volte creano caramelle da polso chic, in realtà fanno molto di più di quanto la gente attribuisca loro credito. Se ti sei annoiato con il tuo e l'hai buttato in un cassetto spazzatura, il motivo potrebbe essere che non l'hai usato al massimo delle sue potenzialità. Continua a leggere per conoscere i modi interessanti e poco ovvi in cui puoi utilizzare il tuo fitness tracker.
Ogni attività è più divertente quando hai la possibilità di calciare il culo, compresi i tuoi passi quotidiani. Grazie ad app di fitness come Inkin, puoi sfidare i tuoi amici e la tua famiglia a duelli di allenamento che durano un giorno, una settimana o qualsiasi importo tu scelga. O su app come Patto, puoi anche fare scommesse monetarie per aumentare la posta in gioco! Non solo renderà i tuoi obiettivi di allenamento un po 'più interessanti, ma ti terrà responsabile e ti farà muovere quando altrimenti preferiresti sederti sul divano. Ad esempio, se stai cadendo miseramente indietro, potresti essere ispirato a prendere la sessione podcast serale per una passeggiata intorno all'isolato (o almeno per i giri attorno al tavolino).
Anche se non sei un insonnia e ti addormenti nel momento in cui la tua testa colpisce il cuscino, è importante sapere se il tuo corpo sta riposando a sufficienza o se sta interrompendo i cicli REM durante la notte. Il tuo fitness tracker può aiutarti a determinarlo. Tiene traccia di quante ore stai effettivamente dormendo - non solo sdraiato sul letto, ma dormendo a terra - e per questo motivo puoi determinare se dovresti spostare i tuoi orari di allarme. Ad esempio, potresti saltare a letto alle 23:00 e svegliarti alle 7:00, pensando di avere otto ore complete. Ma il tuo tracker mostra che in realtà non ti sei addormentato fino alle 11:35, il che significa che in realtà non ti stai riposando tutta la notte. Con tali informazioni, è possibile regolare gli allarmi di conseguenza.
Si è discusso molto sul fatto che il tracker della frequenza cardiaca sia utile per le persone al di fuori di un allenamento, ma può fornire alcune informazioni importanti se ne hai bisogno. Prima di tutto, se vedi che la tua frequenza cardiaca è stata a riposo per la maggior parte del giorno (o addirittura della settimana), è vero può motivarti a allacciare quelle scarpe dopo il lavoro e muoverti - è un altro tocco rimanere di più attivo. E al di fuori del regno dell'esercizio, può anche aiutare a tenere traccia di altri obiettivi. Ad esempio, se stai lavorando su ansia o stress utilizzando tecniche di coping, puoi vedere se funzionano effettivamente per abbassare la frequenza cardiaca. Puoi anche usarlo per vedere se le tue modifiche quotidiane di fitness stanno effettivamente facendo qualcosa, come salire le scale anziché la scala mobile o camminare al lavoro invece di prendere un autobus.
Raggiungere un obiettivo è sempre un po 'più dolce quando è coinvolta una ricompensa. È qui che entrano in gioco le app di gamification - app come Nexercise offri punti, avanzamenti di livello e risultati (tra le altre cose) ogni volta che raggiungi un obiettivo e molti ti consentono di condividere tali risultati con la tua community, quindi sono coinvolti molti diritti di vantarsi Là. Altre app lo portano ancora oltre e creano un gioco reale attorno al tuo allenamento. Per esempio, "Zombi, corri"È un'app in esecuzione che crea una storia che ti fa correre per la vita. “La passeggiata"È una storia tecno-thriller che ti aiuta a raggiungere il tuo obiettivo di 10.000 passi mettendoti in fuga. E "Allenamento di supereroi"È un allenamento ricco di azione che lavora sulla tua forza e resistenza mentre salvi il mondo. Rendono l'intera cosa "in movimento" molto più divertente!
Riesci a immaginare se sei stato pagato per allenarti? Bene con app come Nexercise e Salario salutare, Puoi! App come Nexercise ti danno punti per quanto più ti alleni, ma invece di lasciarlo come gettone simbolico, quei punti possono quindi essere incassati per le carte regalo in posti come Sephora e Home Deposito. Ciò indurrebbe sicuramente le persone a cadere in un paio di squat. Nel frattempo, con Healthy Wage puoi scommettere su te stesso. Ti dai un obiettivo che devi raggiungere in un lasso di tempo assegnato e fai una scommessa monetaria su te stesso. Se lo colpisci, vinci soldi. Se non lo fai, perdi la tua puntata.
È molto più motivante continuare a sudare se non solo puoi pubblicare i tuoi progressi su amici e follower, ma anche vedere quali obiettivi straordinari stanno raggiungendo altre persone. Ecco perché le app di "sincronizzazione sociale" sono un ottimo componente aggiuntivo da utilizzare con il tuo fitness tracker: puoi trovare ispirazione attraverso il successo di altre persone. Per esempio, matchup accoppia testa a testa con gli utenti per vedere chi ottiene il maggior numero di passaggi o ti consente di competere per il primo posto nella classifica. RunKeeper ti consente di pubblicare i tuoi percorsi di corsa, competere contro sconosciuti e amici e persino spingere le persone che sono rimaste indietro. O Endomondo ti consente di invitare gli amici sul tuo allenamento e i loro messaggi di incoraggiamento verranno letti attraverso le tue cuffie in tempo reale. L'aspetto sociale lo rende molto più coinvolgente e motivante.
Se hai perso l'ispirazione con il tuo fitness tracker, vedi se farà la differenza se lo usi per alcuni di questi scopi. È probabile che sarai motivato di nuovo da capo!
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
Ieri