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Sapevi che quando prendi una lezione di sbarre, tutto il tuo corpo - specialmente le cosce - trema in modo incontrollato tutto il tempo e questo dovrebbe essere normale?
La classe Barre, se non hai familiarità, è come una combinazione di balletto, Pilates e yoga, e in esso usi una sbarra da balletto e pesi per le mani e fai anche esercizi con la stuoia. E per "supposto", ciò che intendo davvero è quello esso è normale, ma se non sai che entrare e non l'hai mai provato prima, passerai l'intera classe a chiederti cosa c'è di sbagliato in te e se stai per crollare. Non — anche se sembra strano — e non c'è niente di sbagliato in te. Ti sentirai anche in qualche modo il più grazioso in cui sei mai stato nella tua vita e il più goffo allo stesso tempo. Non ha senso, ma fa parte del fascino.
Tutto ciò per dire che l'ho imparato nel modo più duro durante la mia prima (e unica, ma in seguito) lezione di sbarre. Entrai con una mente aperta, ma ancora terrorizzata, e mi sentii completamente euforico e come se potessi fare assolutamente qualsiasi cosa, cioè fino a quando mi sedetti.
A quanto pare, la chiave per sopravvivere alla tua prima lezione di sbarre è non smettere di muoversi per due interi giorni dopo, perché nel momento in cui ti siedi, tutto il tuo corpo smetterà di funzionare e chissà quando ricomincerà ancora. Dirai al tuo cervello di dire alle gambe di muoversi in modo da poterti alzare, ma ti ritroverai ancora seduto sul divano a mettere in discussione ogni decisione che tu abbia mai preso in vita tua.
Ma - ed è qui che diventa strano - la parte più strana di tutto ciò non è la scossa o l'incapacità di muoversi in seguito. È il fatto che, nonostante tutto, non vorrai altro che tornare indietro e rifare tutto da capo. Ho trascorso due giorni sul divano (e altri quattro dopo ancora doloranti) e mi faceva male respirare, ma non riuscivo a smettere di parlare di quanto fosse bella la lezione. Soprattutto perché ho imparato così tanto sul mio corpo e su ciò che può (e non può) fare nel processo, per non parlare di ciò a cui dovrei prestare maggiore attenzione quando am lavorando.
Questo è qualcosa che già ho conosceva, ma non qualcosa che ho vissuto così tanto fino alla mia lezione di sbarra. Divulgazione completa: sono cresciuto con una mamma che era solita culturista, quindi mi è stato completamente insegnato quanto sia importante usare la postura corretta quando usando i pesi o qualsiasi tipo di macchina in palestra: il posizionamento errato nella migliore delle ipotesi non ti darà completamente i risultati desiderati e, nel peggiore dei casi, può farti feriti. Ma non l'ho fatto sentire gli effetti anche dei più piccoli cambiamenti nella postura fino a quando non ero alla sbarra e il mio istruttore stava spostando il mio corpo nelle posizioni corrette. Con ogni piccola correzione, ogni movimento sembrava totalmente diverso.
Quello che ho imparato: Uno, è davvero molto difficile piegare ogni parte del tuo corpo in una direzione diversa allo stesso tempo mentre una delle gambe è sopra la vita riposare in un bar e due, essendo anche il più piccolo fuori posto può davvero influenzare il tuo allenamento, quindi è molto importante prestare attenzione al tuo corpo mentre esercizio.
In tutta onestà, non sono mai stato molto più di una barella. È una di quelle cose che tutti dicono sempre che dovresti fare, ma non l'ho mai fatto parte della mia routine. A volte mi allungavo quando mi sentivo particolarmente rigido o dolorante, ma non in alcun modo regolare. Nella mia lezione di sbarre, tuttavia, la prima cosa che abbiamo fatto è stata allungare. E l'ultima cosa che abbiamo fatto? Allunga di nuovo. Sicuramente mi sono sentita più flessibile e flessibile durante l'allenamento a causa della maglia elasticizzata iniziale e mi sono sentita ancora meglio dopo l'allungamento del tappetino di raffreddamento alla fine. Ora sono un convertitore di allungamento totale, non lo faccio sempre, ma cerco di dedicare il più possibile il tempo nella mia routine di fitness perché la differenza è decisamente evidente.
Ho avuto la stessa routine in palestra per anni ed è composta da pesi, varie braccia / ab / gambe / ecc. macchine e cardio (di solito o la cartoleria o l'ellittica). Mentre cambierò quanto mi spingo, per quanto riguarda i livelli di peso o la distanza e il tempo, non ho mai fatto nient'altro. Sicuramente non sono un tipo di persona di fitness class e gli allenamenti sono di solito il mio tempo da solo. Anche quando vado in palestra con un amico, devo andare fuori e fare le mie cose. Di conseguenza, non ho mai pensato di provare qualcosa di nuovo. Alla fine è diventato solo noioso e ho smesso di voler andare in palestra tanto.
Per questo motivo, mi sono iscritto a ClassPass la mattina dopo il processo e finito in quella fatidica lezione di sbarre. E mentre c'erano molte parti dell'allenamento della sbarra che odiavo (non lo farò mai volontariamente fare un pushup e non mi dispiace per questo), ce n'erano altri che non avevo mai fatto prima ma che amavo davvero - ed erano cose che avrei potuto facilmente integrare nella mia attuale routine di fitness. Tra questo e le mie rivelazioni di stretching e postura, sono stato in grado di rendere i miei allenamenti più interessanti, energizzanti e di successo.
Quindi, ho preso una decisione esecutiva non tornare a un'altra lezione di sbarre nonostante il mio desiderio di farlo di nuovo, perché mentre è un po 'di dolore post-allenamento normale - e mentre sono sicuro che il mio corpo si adatterà alla sbarra dopo qualche altra lezione - onestamente non riuscivo a gestire esso. Potrei dire durante la lezione che mi sono spinto troppo per tenere il passo con l'istruttore quando era lì erano punti che avrei dovuto solo mettere in pausa e bere un po 'd'acqua e poi tornare all'altalena cose. Dopo la mia esperienza con la sbarra, ho preso alcune altre lezioni di fitness (tappetino Pilates e acquagym, solo per citarne alcuni) e ho preso a cuore questa lezione, quando mi sentivo come Non sono riuscito a fare qualcosa, ci ho provato, ma non mi sono costretto ad andare avanti se non mi sentivo bene, e il mio corpo era molto più felice con me successivamente. Il punto è che ora ho una migliore comprensione dei miei limiti.
Anche se non tornerò per il secondo round alla sbarra del balletto, sono ancora contento di essermi sfidato e sono andato. Quella lezione di barre traballante e dolorosa mi ha insegnato che sono molto più coordinato di quanto pensassi e ho cambiato il modo in cui mi alleno in meglio.
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Ashley Abramson
Ieri