Ecco il punto: una volta ero una persona molto produttiva. Ero un svegliarsi presto, farmi colazione, uscire e entrare in ufficio prima di tutti gli altri tipo di persona, ma ultimamente sono caduto in una routine molto lenta e stanca.
Le mie mattinate recenti sono state una specie di lotta, quindi ho deciso di provare qualcosa di nuovo per tirarmi fuori dalla mia crisi AM: alzarmi e andare a fare una passeggiata fuori prima di fare qualsiasi altra cosa.
Decisi di tracciare un percorso nel mio quartiere che avrebbe richiesto circa 30 minuti di cammino ogni giorno, finendo per essere esattamente 1,5 miglia. Ho anche tenuto un diario su come mi sentivo a vedere, in primo luogo, se fosse fattibile per me, e in secondo luogo, se avessi tratto benefici dalla mia nuova routine di camminata mattutina.
Sarò onesto, lo ero non eccitato di alzarmi prima e andare a fare una passeggiata il lunedì mattina, quindi ho deciso che il modo migliore per rilassarmi fosse lavoro da casa, quindi non avrei dovuto svegliarmi abbastanza presto come avrei fatto se lo facessi prima di andare in ufficio. Mi ci sono voluti circa 30 minuti dal momento in cui mi sono svegliato per uscire dalla porta, ma l'ho fatto ed era relativamente indolore. Per il resto della giornata, mi sono sentito molto più energico di quanto non faccia di solito, al punto in cui per gran parte della giornata lavorativa ero ansioso e volevo davvero tornare fuori ed essere attivo. Di solito cerco di andare in palestra dopo essermi disconnesso dai miei giorni di lavoro da casa, ma probabilmente ce la faccio solo per la metà delle volte. Questa volta non vedevo l'ora di andare, e camminavo avanti e indietro, aggiungendo altri 2 miglia alla mia giornata.
In qualche modo ho finito per iniziare questo esperimento nella SETTIMANA PIÙ CALDA di tutta l'estate finora, e non sono sicuro di cosa ho fatto se lo merita, ma sostanzialmente da martedì in poi tutto ciò che ricordo è sudare molto (quindi è una buona cosa che ho tenuto un diario settimana!). Ad ogni modo, mi sono alzato alle 6:40 del mattino senza nemmeno colpire una volta la ripetizione, il che è davvero impressionante per me (non sono uno in cui dormire, ma sicuramente non sono nemmeno una persona mattiniera). Sono uscito dalla porta prima delle 7:15, sono tornato, sono saltato sotto la doccia, mi sono preparato e sono arrivato in ufficio prima del solito. Ho camminato da una fermata della metropolitana più lontana del solito, quindi questo ha aggiunto un altro mezzo miglio alla mia giornata. Mi sono sentita benissimo per tutta la mattinata, con la stessa sferzata di energia del primo giorno e molta produttività, ma quando ho finito il mio pranzo, mi sono sentita andare in crash. Così, ho deciso di fare un'altra passeggiata, questa volta per andare a servire un soft vegan nella speranza che avrebbe reso il calore di 90 gradi più sopportabile - lo ha fatto! (e questo ha aggiunto altre 1,5 miglia alla mia giornata). Mi sentivo ancora stanco per il resto del pomeriggio, ma mi ha dato un po 'di spinta per farmi passare, e quella notte ho dormito grande.
Il terzo giorno è iniziato alla grande, mi sono svegliato pronto - e onestamente, eccitato - a fare una passeggiata anche se fuori faceva ancora molto caldo. Ero così nella mia passeggiata che ascoltavo la mia musica che in realtà passai di soppiatto proprio dove avrei dovuto girare il mio percorso e poi dovetti girarmi. Ho trascorso il resto della giornata sentendomi abbastanza grande e pieno di energia, e poi quando ho finito di lavorare mi sono diretto il parco per vedere una proiezione all'aperto di The Neverending Story - una delle mie preferite dell'infanzia - con alcuni amici (ho pianto a sacco. È stato fantastico!). La passeggiata da e per il parco ha aggiunto ulteriori 1,5 miglia a tratta, rendendola il giorno in cui ho camminato di più per tutta la settimana. Sono tornato a casa tardi dal film, ma ho ancora la sensazione di aver dormito molto bene.
Il 4 ° giorno è stato un giorno piuttosto duro per me per alcuni motivi. Per uno, la malattia cronica significa che a volte mi sveglio solo non sentendomi così caldo, e giovedì era uno di quei giorni. Mi sentivo molto nauseato e non volevo alzarmi dal letto, ma ce l'ho fatta... alla fine. Mi sono svegliato presto e ho trascorso un po 'di tempo a rilassarmi sul divano, mi sono preparato la colazione e poi sono partito per la mia passeggiata: un inizio in ritardo, ma comunque un inizio. La passeggiata in realtà ha aiutato un po ', e sono riuscito a essere piuttosto produttivo. Nel pomeriggio mi sentivo meglio e stavo pensando di andare in palestra dopo il lavoro, ma poi ho scoperto qualcosa notizie sfortunate e, essendo un detergente emotivo, trascorse il resto della serata dopo il lavoro a fare le faccende intorno al appartamento. Poi sono andato a letto presto. Lo considero ancora una vittoria che sono riuscito a non saltare la mia camminata anche quando non mi sentivo al meglio, e sono felice di sapere che mi ha aiutato.
Venerdì mi sono svegliato sentendomi molto meglio e sono riuscito a tirarmi fuori dalla porta in meno di 15 minuti. La mia camminata è stata fantastica e, a differenza del Day 2, sono riuscito a mantenere l'energia per tutto il giorno in ufficio. Dopo il lavoro, ho camminato per prendere un drink dell'happy hour con alcuni dei miei colleghi, e poi sono tornato a casa per finire alcune altre cose legate al lavoro. Era un venerdì piuttosto normale, ma ho notato che non sentivo il mio solito crollo assonnato di fine settimana intrufolarmi su di me, quindi penso che la mia passeggiata mattutina mi abbia davvero aiutato.
Ho combinato i giorni del fine settimana perché erano entrambi abbastanza simili. Invece di svegliarmi presto ed esco subito a fare una passeggiata, mi lascio un po 'più pigro: sono ancora abbastanza mattiniero (onestamente non ricordo l'ultima volta che ho dormito Sono passate le 9 e non riesco a dormire, non importa quanto ci provi), quindi mentre mi svegliavo intorno alle 8 in entrambi i giorni, mi sono rilassato un po 'prima e non sono uscito per la mia passeggiata fino alle 10-10:30. Avevo programmato il brunch in entrambi i giorni, quindi mi sono concesso il tempo sufficiente per percorrere l'intero percorso di 1,5 miglia prima di dover tornare a casa e fare la doccia e prepararmi. Entrambe le passeggiate sono state super piacevoli e quando uno dei miei amici mi ha chiesto perché le stavo ancora prendendo nei fine settimana (ho pubblicato delle passeggiate nelle mie La storia di Instagram ogni giorno - divertente e leggermente imbarazzante in basso! - per ritenermi responsabile, così mi ha visto uscire sabato mattina e era curioso) le ho detto che mi stavo davvero godendo questo piccolo esperimento e avevo pianificato di continuare anche dopo che la settimana era finita - ed è vero!
Ad essere sincero, ho impiegato solo pochi giorni per iniziare a fare affidamento su queste passeggiate quotidiane del mattino. Qualcosa su tutta l'aria fresca e la luce del sole e il fatto di farmi muovere per prima cosa al mattino sembra davvero fare la differenza, non solo fisicamente, ma anche mentalmente.
Ho notato che mi sentivo meno stanco e più energico durante il giorno, ma anche che mi sentivo più forte e meno gonfio entro la fine della settimana. Mi sono pesato prima e dopo, non perché sono andato in questo tentativo di perdere peso - il mio obiettivo era specificamente quello di concentrarmi su come mi sentivo, e provo non concentrarmi sui numeri per diversi motivi, ma perché ero sinceramente curioso di vedere una differenza e ho notato un piccolo cambiamento nel scala. Ma soprattutto, ho potuto sentire un grande cambiamento positivo in me stesso e nel mio umore. Mi sentivo più felice e più positivo, per non parlare del più sveglio e più produttivo. Mi sentivo anche super orgoglioso di me stesso per averlo rispettato ogni giorno; sembrava che ogni mattina fosse un'altra piccola vittoria. (Consiglio di Life Pro: se vuoi assumere un'abitudine salutare, sforzati di farlo ogni giorno per lavoro in cui non puoi trovare scuse).
Quel lunedì successivo (il primo giorno dopo questo esperimento di una settimana), tutto il mattino stava piovendo a dirotto, il che significava che non potevo andare a fare una passeggiata senza bagnarmi completamente. Rimasi dentro e sentii un notevole cambiamento nel mio umore e nel mio corpo - tutta la mattina mi sentii più pigro e stanco di quanto non fossi stato in giorni. E in generale, la mia giornata è stata incompleta, ed ero sinceramente entusiasta di uscire per la mia passeggiata la mattina successiva, e anche la mattina dopo.
Nel complesso, è stata un'esperienza super positiva e le passeggiate mattutine quotidiane sono un'abitudine che intendo assolutamente mantenere. (Correlato: lo sono veramente non vedo l'ora che arrivi l'inverno!).
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
Ieri