Come lo fanno: i segreti delle persone che sono sempre piene di energia

Sai di chi sto parlando. Le persone che si presentano in ufficio con gli occhi chiari e la coda folta, ogni giorno, come un orologio. Sono quelli che mangiano il tipo di cibo su cui hai preso le risoluzioni di Capodanno. Quelli che non mancano mai di allenarsi. Quelli che immagazzinano il loro calendario e organizzano eventi tuttiil divertimento. In altre parole, sono le persone con una quantità invidiabile di energia - abbastanza, a volte sembra, per alimentare interi quartieri. Divulgazione completa: non sono una di quelle persone. Ma qui ci sono sette cose che tutti hanno in comune.

Non sono davvero una persona mattiniera. Sono più di una persona delle 11. O una persona alle 16:00. Ma posso rispettare l'energia e la realizzazione che un rituale del buongiorno porta alla giornata. Se il rituale che hai scelto è semplice come preparare un frullato prima di uscire o una sequenza di 10 passaggi più complessa che include la creazione di un elenco di cose da fare e andare a fare una passeggiata, iniziare costantemente la mattinata con qualcosa che ti piace rinvigorirà la tua mente e il tuo corpo e ti spedirà nella giornata con un senso di scopo.

Sembra un po 'contro-intuitivo, ma uno dei modi migliori per aggiungere un po' di pepe in più al tuo passo è... prenderne di più. L'esercizio fisico è eccellente per eliminare ogni traccia di nebbia cerebrale, innescando il rilascio di endorfine e riducendo lo stress e l'ansia. Il risultato? Un te più felice, più produttivo ed energico.

Il debito del sonno è reale ed è anche un problema, uno che può portare a tutta una serie di problemi di salute insieme alla dose giornaliera di affaticamento. È anche qualcosa che non puoi posticipare in un solo fine settimana. Concentrati invece dormire bene la notte ogni notte. Obiettivo per almeno sei o otto ore, ma ricorda che un sonno di qualità, che è più strettamente legato a un programma di sonno coerente e assicurarti di colpire il sacco entro le 22, è altrettanto importante.

È probabile che tu abbia sentito parlare del metodo KonMari. Ma se non hai scelto il libro La magia che cambia la vita di mettere in ordine, dovresti assolutamente considerare di aggiungerlo al tuo elenco TBR. Perché Marie Kondo è seria. E avere una vita ordinata, senza ingombri è roba potente.

Perché l'idea della consapevolezza è così intimidatoria? Questa pratica, che può essere radicata e affermativa, può anche aiutarci a essere più noi stessi e più pienamente presenti in ogni momento. È anche così corroborante.

Brene Brown, autore del bestseller Audacemente, scoperto molto tempo fa che una delle cose comuni nelle persone che esibiscono una vita sincera (leggi: energico, impegnato) è che giocano. Il gioco può essere praticamente qualsiasi cosa, purché sia ​​qualcosa che ami, qualcosa che vuoi fare e qualcosa di così divertente da farti perdere la cognizione del tempo. In altre parole, divertiti.

Non sto solo parlando di rifiutare le aggiunte a un programma già occupato. Un segreto super importante delle persone che hanno sempre energia è che sanno quando hanno raggiunto la massima capacità e come semplificare. Questo può significare rifiutare gli impegni sociali, lavorare con un capo per garantire un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata o allontanarsi dai social media per un pomeriggio o addirittura un fine settimana.