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Ero un nottambulo. Un film di mezzanotte? Nessun problema! Una festa dopo-dopo? Ero lì. Ma, in un'interessante svolta degli eventi della vita, in questi giorni ho iniziato ad assonnarmi in modo imbarazzante. Ovviamente questo significa che alcune delle mie abitudini a tarda notte sono dovute cambiare (ciao 10:30 ora di andare a letto), ma quando so che dovrò alzarmi fino a tardi? Faccio questa roba.
Un piccolo esercizio il giorno in cui sai che dovrai alzarti tardi può davvero aiutare il tuo corpo a sentirsi più sveglio e jazz per una lunga notte davanti. Non impazzire, non vuoi essere completamente spazzato via. L'obiettivo è sentirsi energici, quindi un po 'di cardio leggero, lo yoga (la respirazione extra profonda funziona bene) o anche solo una passeggiata di quartiere potrebbe essere sufficiente.
Un breve pisolino nel tardo pomeriggio può davvero rinfrescarti e farti eccitare per i tuoi programmi serali. Non passare troppo tempo a dormire - 20 minuti sono una quantità di tempo perfetta, quindi non devi entrare in un ciclo REM più lungo e svegliare intontito piuttosto che energizzato.
Una tazza di caffè tempestiva potrebbe aiutarti a rimanere vigile più tardi del normale, ma non superare il tuo segno e tenerti accidentalmente sveglio tutta la notte. A seconda della tua tolleranza, la caffeina può impiegare otto ore per lasciare il tuo sistema, quindi prendine un po 'dopo pranzo, non dopo cena.
Niente ti renderà più assonnato di una cena pesante o di molti drink. Un pasto equilibrato e molta acqua ti faranno andare avanti. Un sacco di cibo ricco renderà il tuo corpo molto più duro sulla digestione (invece di darti l'energia di cui hai bisogno). Ma non dimenticare di mangiare neanche! Hai bisogno di carburante, soprattutto se sarai sveglio molto più a lungo del solito.
È più facile rimanere svegli quando sei sveglio, fare cose, far pompare il sangue. La danza a tarda notte è perfetta. È più difficile quando sei seduto immobile, soprattutto al buio. Ricetta per il disastro? Un film in ritardo o un gioco lungo, lungo. Cerca di personalizzare le tue attività notturne per il successo.
L'hai visto in "Vacanze di Natale" e in "La grande lotta per la luce di Natale": per ogni persona che sceglie alcune decorazioni natalizie per all'esterno della loro casa, ce n'è un altro che quasi cancella la rete elettrica, grazie a Babbo Natale illuminati, display strobo e persino di accompagnamento musica.
Lambeth Hochwald
17 dic 2019