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Meghan Trainor è tutto per quel basso, ma io, io sono tutto per risoluzioni. Seriamente, adoro l'argomento del miglioramento di sé. Di giorno sono uno scrittore freelance che crea contenuti su ogni genere di argomento di vita, dal cibo alla moda e tutto il resto. Ma di notte, sono un drogato di sviluppo personale in buona fede che ama una bella sfida in nome della crescita personale.
Quindi, naturalmente, ho colto l'occasione per partecipare alla sfida delle Risoluzioni della vita reale di Apartment Therapy. La mia risoluzione di scelta: la meditazione. Per il mese di gennaio, mi impegno a fare della meditazione un esercizio quotidiano.
Prima di tutto, non sono né un neofita della meditazione né un esperto. Sono un po 'nel mezzo da qualche parte. Negli ultimi due anni circa, ho davvero provato (e intendo veramente provato) a praticare la meditazione in modo coerente, ma non sono sempre riuscito a renderla un'abitudine. Sono passato dal meditare una manciata di giorni consecutivi al lasciar passare un paio di mesi prima di riaccendere lo Zen. Se la meditazione fosse il mio ragazzo, avremmo sicuramente una di quelle relazioni disfunzionali dentro e fuori.
La parte più difficile per me è stata darmi il permesso di rallentare. Mi dico sempre che sono "troppo occupato", il che, ad essere sinceri, è solo un mucchio di BS. Se ho tempo di scorrere instancabilmente su Instagram prima di andare a letto, ho tempo per meditare.
Mi sono reso conto che il vero motivo per cui non sono riuscito a farne un'abitudine è perché non l'ho mai reso una priorità nella mia vita. È sempre stato in fondo alla mia lista di cose da fare e mi sono esercitato solo quando e se ne ho avuto il tempo. Inconsciamente, lo vedo come tempo sprecato che potrebbe essere speso meglio facendo qualcosa di produttivo. In realtà, la meditazione è il miglior regalo che posso farmi ogni giorno. È un atto amorevole di cura di sé che è importante tanto quanto fare la doccia e lavarmi i denti.
Ho lottato con ansia e attacchi di panico per quello che sembra per sempre. Nell'ultimo anno, tuttavia, è stato particolarmente travolgente, tanto che ha iniziato a correre la mia vita. Ho smesso di fare cose che mi sono piaciute e ho iniziato a evitare qualsiasi cosa che potesse essere potenzialmente un fattore scatenante. Nel suo punto più alto, anche andare al supermercato era terrificante. È stato così male.
Anche se ho fatto molti progressi nella gestione dell'ansia, so di avere ancora molta strada da fare, motivo per cui il mio obiettivo numero uno per il 2017 è fondamentalmente imparare a prendere una pillola fredda. Come maniaco del lavoro, rimanere fermi è difficile. Mi piace solo andare, andare, andare, ma so che tutto lo stress e la pressione che mi sottopongo certamente non mi aiuta a sentirmi meglio. La mediazione è, come mi è stato detto molte volte dal mio terapeuta, un antidoto contro l'ansia - a.k.a. la soluzione a tutti i miei problemi, si spera. In breve, la ragione principale per cui sto affrontando con tutto il cuore questa sfida meditativa è perché voglio coltivare un senso di calma interiore che sento mancare nella mia vita in questo momento.
Per questa sfida, ho solo una regola: avere un momento consapevole ogni singolo giorno. Se questo significa 20 minuti di meditazione al mattino, è fantastico, ma se tutto quello che ho tempo è un minuto di respirazione profonda prima di andare a letto, funziona anche. Voglio che l'esperienza si senta dolce e gestibile, non super rigida e travolgente perché questo sconfigge l'intero scopo di cercare di essere più Zen. L'idea è di prendere solo un momento per rimanere fermi, non importa quanto tempo sia quel momento.
Per rendere la sfida un po 'più divertente, ho anche in programma di sperimentare le ore del giorno (prima cosa al mattino, pomeriggio, ora di andare a letto), posizione (letto, sedia, fuori), e diversi tipi di meditazione (guidata, mantra, ecc.) per trovare una pratica che funziona davvero per me e che posso vedermi praticare molto tempo dopo che la sfida è al di sopra di.
Alla fine di gennaio, spero, soprattutto, di stare bene. Spero che la meditazione mi aiuti a gestire meglio lo stress e a superare l'impulso di andare, andare, andare. Voglio svegliarmi ogni giorno con un senso di calma interiore che posso portare con me durante il giorno. Questo è il sogno. Inoltre non mi dispiacerebbe raccogliere tutti gli altri meravigliosi benefici che la meditazione promette come un sistema immunitario potenziato, una migliore concentrazione e più energia. Fondamentalmente, spero che la meditazione aiuti a creare una versione 2.0 di me stesso, una versione che si permetta di rallentare, di vivere più consapevolmente o almeno di sapere come prendere una pillola fredda.
A questo punto, probabilmente sei davvero pronto a smettere di vedere articoli sul "nuovo anno, nuovo te". Gennaio è un mese in cui molte industrie prosperano quando si tratta di marketing, e puoi biasimarle? L'inizio del nuovo anno significa un nuovo inizio per tutti, e molte persone lo vedono come un modo per rinnovare la propria vita personale o professionale. Ma a volte il più grande errore che chiunque può commettere nel nuovo anno di una marca è pensare troppo in grande.
Olivia Muenter
Ieri
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
Due giorni fa