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Sappiamo tutti che l'esercizio fisico è una parte enorme del benessere fisico e mentale. Allora perché è così difficile implementare a routine di allenamento che si attacca? Raccogliere l'energia per vestirsi, andare in palestra, completare un allenamento e pulirsi può sembrare un lavoro a parte, soprattutto nei mesi invernali più freddi. Per semplificarti, perché non ti attivi il tuo salotto?
Se hai la risoluzione di un nuovo anno per spostare di più il tuo corpo, non cercare oltre questi suggerimenti per farlo accadere nella comodità della tua stessa casa.
Niente come una playlist perfettamente curata di canzoni ad alta energia per motivarti e muoverti! Vinay Amin dice che accende sempre una playlist di musica stimolante mentre si prepara per un allenamento, che raccomanda ad altri utenti a casa. "L'adrenalina scorrerà e affronterai la sfida fisica quando sarà il momento di metterci al lavoro", afferma.
Allenatore personale Jamie Hickey vive in un appartamento e dice che combatte quotidianamente con il suo spazio. Per compensare la mancanza di spazio, si concentra su esercizi a corpo libero, che richiedono solo lo spazio sufficiente per una stuoia di yoga. Se desideri un'attrezzatura versatile che non occupi troppo spazio, suggerisce un buon set di manubri regolabili. "Questo ti permetterà di avere un'intera palestra a portata di mano risparmiando nello spazio di archiviazione", dice.
Organizzatore professionale Nonnahs Driskill dice che fa sempre una scansione generale dell'area del salotto prima di saltare in un allenamento. "È più facile per il tuo cervello e il tuo corpo allenarsi in a spazio meno ingombrante," lei dice. "Avere il tuo spazio pronto per il rock ti terrà motivato a iniziare davvero a sudare."
Non forzarti a fissare un soffitto noioso e vuoto! Driskill afferma di mantenere le cose interessanti durante gli allenamenti creando una vista per se stessa. “La mia caratteristica preferita preferita in uno spazio di allenamento, in particolare yoga e pesi, è un soffitto unico. Usa la trama della vernice, uno sfondo murale, interessante o anche solo una stampa lassù. ”
Questo Panca contenitore West Elm risolto Sara Berliner principale problema di allenamento a casa: riporre rulli di schiuma, tappetini yoga e altre attrezzature per esercizi in contenitori e cestini sgraziati. Non solo sembrerà elegante nel tuo salotto; Berliner adora che sia anche di dimensioni generose e facile da aprire quando si desidera prendere la propria attrezzatura.
Organizzatore professionale Jamie Novak, autore di Keep This Toss That: La guida pratica per riordinare, dice che ha provato praticamente di tutto per alzarsi dal divano per allenarsi, dall'impostare un promemoria all'acquisto un bel paio di scarpe da ginnastica. "Ho trovato per me l'unico modo per farmi fare è registrare il mio programma preferito e permettermi di guardarlo solo quando mi alleno."
Indipendentemente dal fatto che tu stia sperando di praticare yoga o sollevare alcuni pesi, fai un favore a te stesso e mantieni il tuo equipaggiamento visibile durante il giorno invece di riporlo via, suggerisce Parinaz Farzin. “Ho il mio tappetino yoga seduto proprio lì, così lo vedo sempre, ed è un costante promemoria per allenarmi quando torno a casa ", dice. "Se hai la tua casa impostata con l'intenzione di allenarti, è più facile farlo!"
Un altro equipaggiamento intelligente da tenere a portata di mano: uno specchio a figura intera per garantire la forma corretta! Krissy Selda, coordinatrice del marketing commerciale di VerticalScope, afferma, oltre ai suoi blocchi yoga, lo yoga cinghia, tappetino e palline ponderate, ha investito in uno specchio economico in modo da poter vedere se stessa come lei funziona.
Se non hai lezioni di video attraverso un servizio come ClassPass, Selda suggerisce semplicemente accendere YouTube anziché! Non mancano i video per quasi tutti gli esercizi a cui riesci a pensare. Come bonus, poiché sono rivolti a un pubblico generico, i video di allenamento di YouTube di solito non richiedono attrezzature extra.
Non c'è spazio per attrezzi ginnici nel tuo salotto? Fai lavorare i tuoi mobili due volte! Insegnante e scrittrice di yoga Leslie Kiel usa il suo tavolino per salti e la sua consolle per flessioni inclinate e sollevamenti delle gambe laterali. Nello spazio tra il suo tavolino e la TV, dice di avere spazio per gli squat, i salti, i burpees e gli alpinisti. "Un allenamento in salotto potrebbe non essere stata la tua prima scelta, ma guarda gli aspetti positivi: puoi suonare la tua musica e avere la" palestra "tutta per te!"
Adoro la simmetria della risoluzione di un nuovo anno, ma è difficile per me farlo funzionare. Quindi, negli ultimi anni, ho iniziato una diversa tradizione di Capodanno: condivido i miei obiettivi e le mie intenzioni per l'anno a venire, insieme a ciò per cui sono più entusiasta per l'anno a venire.
Laura Schocker
6 gennaio 2020
A questo punto, probabilmente sei davvero pronto a smettere di vedere articoli sul "nuovo anno, nuovo te". Gennaio è un mese in cui molte industrie prosperano quando si tratta di marketing, e puoi biasimarle? L'inizio del nuovo anno significa un nuovo inizio per tutti, e molte persone lo vedono come un modo per rinnovare la propria vita personale o professionale. Ma a volte il più grande errore che chiunque può commettere nel nuovo anno di una marca è pensare troppo in grande.
Olivia Muenter
3 gennaio 2020
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
2 gennaio 2020