Abbiamo parlato molto di ergonomia, ma cosa fai quando non segui tutti i consigli sui posti a sedere e sulla scrivania e finisci per lavorare in una posizione sfavorevole che provoca molto mal di schiena? Gli antidolorifici aiutano, ma non vanno tanto verso una risoluzione permanente come esercizi specifici e cambiando la tua postazione di lavoro. Dal momento che abbiamo già parlato un po 'di ufficio a casa ergonomico, ci concentreremo su quali esercizi aiutano a lenire e prevenire il mal di schiena.
Dopo essermi svegliato di nuovo con un dolore terribile nella parte bassa della schiena, sono andato dal dottore che ha proceduto a castigarmi profondamente per la mia impostazione del lavoro non ergonomica. Mi ha ricordato che non sono solo e che vede molte persone con problemi di dolore simili che sono stati curvi sui loro computer per ore. Il suo consiglio era ovviamente di cambiare il modo in cui uso il mio computer, ma anche di eseguire diversi esercizi per la schiena.
Mentre questi esercizi potrebbero non essere i più divertenti, posso attestare personalmente che sono molto utili per alleviare il mal di schiena. Naturalmente la cosa migliore da fare dopo l'esercizio è prendere sul serio l'ergonomia dell'uso del computer per prevenire futuri mal di schiena.