Prepararsi al letto può essere un processo. Ma perché questo processo non può essere buono? Sai, uno che non solo migliora il tuo benessere fisico ed emotivo, ma ti aiuta anche a muoverti verso una notte di riposo mentre ti prepari per il giorno a venire. Ecco alcune idee per aiutarti a creare una routine della buonanotte non solo efficiente ma anche vantaggiosa.
Articoli come la nicotina e la caffeina sono stimolanti, quindi sono decisamente fuori, ma anche la fame nel cuore della notte può interrompere il sonno. Uno spuntino pesante può tenerti sveglio, ma una manciata di ciliegie (che sono a fonte naturale di melatonina) o una fetta di toast con burro di mandorle farebbe il trucco - e mentre sei già in cucina, vale la pena fare una scansione veloce per vedere se eventuali piatti rimanenti devono essere lavati o messi via.
Andare a letto e alzarsi nello stesso momento ogni giorno è un ottimo modo per rendere più efficace una routine della buona notte. Aiuta a impostare il ritmo circadiano e migliorare la qualità del sonno, e avere un'idea più specifica di quando vuoi spegnere le luci ti farà muovere attraverso il ciclo di preparazione prima di coricarti invece di fermarti su uno passo.
Svuota il bancone del bagno mentre ti lavi i denti o fai qualche affondo mentre vai dalla cucina alla camera da letto. Piccole aggiunte che ti aiutano a sentire che stai realizzando qualcosa mentre ti prepari anche al vento giù sono un'ottima idea - non aggiungere solo cose che alla fine ti finiranno o ti renderanno più difficile dormire.
Indipendentemente dal fatto che tutte quelle luci blu influenzino o meno la tua capacità di colpire il fieno, scorrere il tuo feed Instagram potrebbe non essere il modo migliore per rilassarti. Perché l'elettronica tende a stimola il tuo cervello e persino creare più preoccupazione e stress (ti sto guardando, e-mail di lavoro), è meglio metterli da parte. Perché non iniziare a spegnere l'elettronica all'inizio della tua routine? Potresti aumentare l'efficienza dell'intera faccenda.
Trascorri questi ultimi minuti prima di addormentarti godendoti un rituale che non ti porta altro che gioia. Prendi un buon libro, prova un po 'di meditazione o corri attraverso una sequenza yoga leggera e rilassante. L'attività dipende interamente da te e ne vale la pena se ti porta ulteriore pace o ti aiuta a rilassarti mentre vai a dormire.
Adoro la simmetria della risoluzione di un nuovo anno, ma per me è difficile farlo funzionare. Quindi, negli ultimi anni, ho iniziato una diversa tradizione di Capodanno: condivido i miei obiettivi e le mie intenzioni per l'anno a venire, insieme a ciò per cui sono più entusiasta per l'anno a venire.
Laura Schocker
6 gennaio 2020
A questo punto, probabilmente sei davvero pronto a smettere di vedere articoli sul "nuovo anno, nuovo te". Gennaio è un mese in cui molte industrie prosperano quando si tratta di marketing, e puoi biasimarle? L'inizio del nuovo anno significa un nuovo inizio per tutti, e molte persone lo vedono come un modo per rinnovare la propria vita personale o professionale. Ma a volte il più grande errore che chiunque può commettere nel nuovo anno di una marca è pensare troppo in grande.
Olivia Muenter
3 gennaio 2020
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
2 gennaio 2020