Mentre non ci sono statistiche ufficiali su quante ore trascorrono gli adulti alla ricerca di modi infallibili per addormentarsi, la lotta collettiva degli adulti alla ricerca di shuteye di qualità è ben documentata. Per aiutare le masse a ottenere un ampio periodo di snooze, abbiamo visto studi che raccomandano le donne dormono accanto ai loro canie persino esplorare la scienza benefici del dormire con le calze, ma ecco un'altra opzione che potrebbe essere un po 'più piacevole per te (e i tuoi piedi).
È chiamato "acceso lentamente, "E nonostante il moniker libro-ish, non ha assolutamente nulla a che fare con la lettura prima di andare a letto (ci sei stato, fatto, non riesci ancora a dormire, giusto?). L'illuminazione lenta riguarda più l'essere cullati dal sonno dalla voce di qualcun altro, vale a dire un podcast che distribuisce deliberatamente contenuti con una voce monotona. Conosciuto anche come storie del sonno, il contenuto audio incorpora parole rilassanti, musica ed effetti sonori per aiutare gli ascoltatori a raggiungere la notte apparentemente sfuggente del suono sonnecchiante.
Secondo Phoebe Smith, un'autrice britannica le cui storie del sonno firmate le hanno fatto guadagnare il soprannome di "JK Rowling di Slow Lit", i racconti che inducono allo sbadiglio offrono un modo per rilassarsi prima di andare a letto.
“Per prepararci al sonno dobbiamo creare un tempo di transizione, in modo che piuttosto che stimolare le nostre menti con la TV o le e-mail o i social media, permettiamo loro di rilassarsi. Raramente lo facciamo. Non c'è da meravigliarsi che così tanti di noi lottino per calmare le nostre menti da corsa e annuire naturalmente. Le storie del sonno sono progettate per favorire questa transizione " Dice Smith.
Ti interessa un podcast che ti annoierà, ti cullerà dolcemente per addormentarti? Valuta di dare ascolto a quello di Smith Collezione Sleep Storyo l'ultra popolare Drew Ackerman "Dormi con me"Podcast, che ha costantemente attratto milioni di persone in cerca di sonno dal debutto nel 2013.
Adoro la simmetria della risoluzione di un nuovo anno, ma è difficile per me farlo funzionare. Quindi, negli ultimi anni, ho iniziato una diversa tradizione di Capodanno: condivido i miei obiettivi e le mie intenzioni per l'anno a venire, insieme a ciò per cui sono più entusiasta per l'anno a venire.
Laura Schocker
6 gennaio 2020
A questo punto, probabilmente sei davvero pronto a smettere di vedere articoli sul "nuovo anno, nuovo te". Gennaio è un mese in cui molte industrie prosperano quando si tratta di marketing, e puoi biasimarle? L'inizio del nuovo anno significa un nuovo inizio per tutti, e molte persone lo vedono come un modo per rinnovare la propria vita personale o professionale. Ma a volte il più grande errore che chiunque può commettere nel nuovo anno di una marca è pensare troppo in grande.
Olivia Muenter
3 gennaio 2020
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
2 gennaio 2020