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Gli abbonamenti in palestra non sono sempre economici e il trekking per allenarsi non è sempre conveniente. Questo fa parte di ciò che rende così attraente l'attrezzatura per esercizi a casa: puoi ottenere la stessa qualità di allenamento nel comfort del tuo salotto, per una frazione del costo.
Tuttavia, può essere schiacciante capire quale attrezzatura per esercizi a casa valga l'investimento. Per aiutarvi a guidare il processo di scelta delle attrezzature per esercizi a costi contenuti ed efficienti per la vostra casa, abbiamo parlato con alcuni personal trainer e appassionati di allenamento a casa. Ecco cosa raccomandano.
Vuoi fare più passaggi ma non hai intenzione di uscire di casa? Organizzatore professionale Annie Draddy dice che ottiene molto utile dal suo twist stepper, che le consente di allenarsi facilmente a casa tra i clienti. L'azione di torsione rende un ottimo allenamento cardio, mentre le bande di resistenza attaccate rafforzano la parte superiore del corpo.
Sarah Adler, personal trainer presso DIAKADI a San Francisco, è un fan delle fasce elastiche per un'opzione di allenamento economica e ultra versatile. Non solo le bande di resistenza sono facili da memorizzare; sono anche ottimi per una serie di allenamenti, tra cui file, presse ed esercizi per glutei. A casa, Adler ama usarli come componente aggiuntivo per i manubri per un allenamento più duro. "Ho solo manubri fino a 50 chili, quindi a volte per aumentare la resistenza allego una fascia al peso", dice.
Jennifer Fidder, un personal trainer con Jennifer Alice Formazione e coaching, dice quando si allena a casa, usa i manubri regolabili di Bowflex per diversi tipi di allenamenti. "Sono un po 'costosi, ma possono praticamente essere considerati un investimento una tantum che durerà per tutta la vita", afferma. "Con una gamma da 5 sterline a 52,5 sterline possono essere utilizzati per una varietà di esercizi e ogni livello di fitness."
Se lavori alla scrivania per ore ogni giorno, potresti sapere che il caos prolungato che si siede può provocare nella parte bassa della schiena. L'amica di Melanie Breitman ha raccomandato l'orologio pelvico, che usa per rafforzare la schiena, allungare e persino massaggiarla "È anche super portatile e compatto, quindi posso usarlo nel mio piccolo appartamento di Brooklyn e portarlo con me quando viaggio", Breitman dice. "Il suo design è così accattivante che sembra provenire dal negozio del MoMA", afferma.
I kettlebell sono come una forza one-stop e un allenamento cardio. Secondo Tyler Sellers, un personal trainer e CEO di Forma totale, quasi tutti i muscoli del corpo sono attivi quando ti alleni con i kettlebell; inoltre, aumenterai la frequenza cardiaca nel processo. Per il massimo effetto, i venditori suggeriscono squat e presse con un set di kettlebell casalinghi.
Per un allenamento di resistenza elevata, personal trainer Christel Oerum giura per l'XBAR, un kit da 9 pezzi che viene fornito con bande di resistenza ed è semplice da installare nella palestra di casa o nel soggiorno. "Questo è un equipaggiamento sorprendentemente versatile: puoi fare un allenamento per tutto il corpo nel tuo salotto usando solo questo", dice.
Sia che tu voglia scolpire, tonificare o raccogliere i benefici per la salute mentale di una pratica mente-corpo, lo yoga è un modo semplice per farlo accadere a casa. Quando si esercita a casa, Oerum usa un tappetino yoga personalizzato. Un essenziale aggiornato come questo - scegli il colore del tappetino, il nome o il monogramma - renderà ancora più motivante andare avanti e muoverti.
DIAKADI L'allenatore Megan Musnicki consiglia un vogatore per il massimo del guadagno. "Nessun altro attrezzo cardio funziona nella parte superiore del corpo, nella parte inferiore del corpo e nel nucleo nonché nel vogatore", afferma. "Non è il più economico, ma per $ 900 puoi avere un equipaggiamento di qualità che può essere utilizzato per più di una semplice corsa o in bicicletta come su un tapis roulant o una spin bike."