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Con il nuovo anno qui, l'implementazione di nuove abitudini più sane è fondamentale per la maggior parte di noi. Sia che tu voglia svegliarti prima, allenarti di più, meditare quotidianamente o mantenere la tua casa bella e ordinata, creare una nuova abitudine è molto più facile a dirsi che a farsi. La buona notizia è che imparare una nuova abitudine è difficile solo all'inizio. Una volta radicato quel nuovo comportamento nella tua routine quotidiana, il resto sembra un gioco da ragazzi. Fortunatamente per te, abbiamo qualche asso nella manica che ti aiuterà a rimanere fedele alle tue nuove abitudini e rendere il 2017 l'anno migliore di sempre.
Non importa quale abitudine stai cercando di costruire, non è facile e il tuo duro lavoro dovrebbe essere sicuramente premiato. Regalarsi piccole prelibatezze ti aiuterà a mantenere alto il morale e la motivazione. Un avvertimento: non prendere l'abitudine di regalarti cose che non ti fanno bene (ti stiamo guardando, ciambelle) perché ciò crea un problema completamente diverso. Assicurati di scegliere ricompense che ti facciano sentire bene e che siano buone per te come comprarti un frullato sano, fare un bagno di bolle o fare una lezione di yoga in quel fantastico studio che ami.
Siamo reali. Se la tua nuova abitudine non è nel tuo programma, non accadrà. Solo perché lo scrivi nella tua lista delle cose da fare e metti ovunque dei foglietti adesivi per ricordartelo, ciò non significa che lo farai davvero. Devi designare un orario specifico della tua giornata per questo e non programmare nient'altro durante tale intervallo di tempo. Fare qualcosa allo stesso tempo ogni giorno aiuterà anche ad accelerare il processo di sviluppo delle abitudini.
Quando si tratta di iniziare una nuova abitudine, gli slip-up sono inevitabili. Solo perché ti sei perso una giornata in palestra, ciò non significa che hai fallito o che dovresti rinunciare ad allenarti tutti insieme. Costruire una nuova abitudine è una decisione quotidiana. E ogni singolo giorno offre un nuovo inizio. Non aspettare fino a lunedì, o il mese successivo o l'anno successivo per ricominciare a vivere. Ricomincia il giorno successivo.
Spesso, la ragione per cui prendiamo una brutta abitudine è perché è la cosa più conveniente da fare in quel momento. (Chi non ha afferrato un doppio cheeseburger indotto dalla fame?) Quindi, per stabilire una nuova abitudine, devi renderlo il più semplice e conveniente possibile. Ad esempio, se stai cercando di mangiare più sano, prova a preparare i pasti all'inizio della settimana. Se hai già cibi pronti da mangiare in frigo in ogni momento, diventa molto più conveniente mangiare a casa piuttosto che esaurire e prendere cibo spazzatura.
Il monitoraggio è una tecnica super utile per aiutarti a consolidare un'abitudine. Avere la prova del tuo duro lavoro ti fa sentire davvero bene e fornisce anche un po 'di responsabilità, che ti motiva ad andare avanti. Ci sono tonnellate di app là fuori che ti aiutano a monitorare gli obiettivi ma semplicemente a mettere adesivi con stelle dorate sul tuo calendario farà anche il trucco.