Dopo una lunga e faticosa giornata, non c'è niente come schiantarsi sul letto per un riposo solido e indisturbato. Ecco alcuni suggerimenti tecnici per aiutarti ad addormentarti, restare addormentato e svegliarti senza preoccupazioni.
"Clap On, Clap Off" per il 21 ° secolo
Sia che tu legga a letto prima di andare a dormire, o abbia l'abitudine di schiantarti con le luci accese, alzarti per colpire quell'interruttore può sembrare insormontabile una volta che sei avvolto nelle coperte. Ritenere Dimmer remoti di Lutron, che consente di regolare le luci dall'altra parte della stanza tramite il telecomando. Molti dei loro interruttori utilizzano IR e possono essere controllati dal telecomando dell'home theater, il che è particolarmente utile se si dispone di una TV in camera da letto. Con un Logitech Harmony telecomando programmabile, potresti spegnere tutto con un solo tocco, garantendo un ambiente buio e tranquillo per dormire.
Non illuminare al buio
Siamo connessi a una sorta di schermo quasi costantemente: telefono, laptop, televisione, desktop, tablet, ecc. Ci viene spesso detto di mettere via i nostri gadget per motivi di etichetta, ma potrebbe esserci un altro motivo per sfuggire al pervasivo bagliore elettronico: la qualità del sonno. Nel loro
Allarmi senza complicazioni
Anche se questo può sembrare ovvio per alcuni, conosco ancora molti che impostano manualmente la sveglia ogni notte. Per evitare una mattinata inutilmente stressante, imposta una sveglia che si ripete quotidianamente sul telefono o sulla sveglia. Molti smartphone consentono anche allarmi che si attivano solo nei giorni feriali. Questo non solo ridurrà la probabilità di errore, ma avere un programma di sonno coerente può anche portare a una notte più riposante e una giornata più energica.
Anche i tweet hanno bisogno di riposo
Le notifiche push sono un ottimo modo per tenere il passo con le tue squadre sportive preferite o i feed di Twitter, ma un flusso costante di ronzii e segnali acustici per tutta la notte non è un modo per rilassarsi. Molte app, come ad esempio Tweetbot, hanno modalità di sonno notturno personalizzabili, che disattivano temporaneamente le notifiche durante un determinato periodo. Dai un'occhiata alle tue app preferite per vedere se hanno una tale funzione!
Non perdere la tua fermata!
Per i pendolari di prima mattina, il treno offre un'ultima possibilità di prendere qualche strizzatina d'occhio. Se sei il proprietario di un iPhone 4S, prova a utilizzare promemoria basati sulla posizione per evitare di dormire troppo e perdere la sosta. Basta chiedere a Siri, "ricordami di svegliarmi quando arrivo al Grand Central Terminal". Questo può essere realizzato anche manualmente sui modelli più vecchi (purché eseguano iOS 5) utilizzando l'app Promemoria. Il telefono emetterà un segnale acustico e visualizzerà "sveglia" quando il GPS rileva che hai raggiunto la destinazione. Ricorda solo di tenere conto della mancanza di servizio o del segnale GPS nelle stazioni ferroviarie sotterranee. Forse dovresti chiedere a Siri di disturbare il tuo sonno un paio di fermate indietro, per ogni evenienza!
Questi sono i miei consigli per usare la tecnologia per dormire sonni tranquilli. Hai qualche app, gadget o tecnica preferita per aiutare nel sonno? Condividi le tue soluzioni nei commenti!
