Selezioniamo autonomamente questi prodotti: se acquisti da uno dei nostri link, potremmo guadagnare una commissione.
Pensa alla tua routine mattutina: probabilmente ti alzi dal letto (possibilmente dopo aver premuto ripetutamente alcune volte), lavati i denti, magari fai colazione o caffè e inizi a prepararti per il lavoro. Se sembra giusto, c'è una cosa che potresti tralasciare: lo stretching.
Per quelli di voi che non sono barelle seriali, l'intera pratica potrebbe sembrare inutile, ma lì sono in realtà alcuni vantaggi che puoi trarre dall'incorporare una sessione di stretching AM nella tua giorno. Per uno, può aiutarti a svegliarti perché aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, secondo Prevenzione. Se ti svegli spesso sentendo quella lentezza post-snooze, un po 'di stretching può fare molto.
Oltre ad aiutarti a rallegrarti, può anche aiutare la tua salute. La prevenzione ha riferito che uno studio del 2011 ha scoperto che lo stretching può effettivamente abbassare la glicemia. I partecipanti allo studio che si sono allungati per 40 minuti dopo aver bevuto una bevanda zuccherata avevano livelli di zucchero nel sangue più bassi rispetto a quelli che non lo facevano. Lo stretching può anche aumentare la mobilità e la gamma di movimento e migliorare l'equilibrio.
Forse il miglior vantaggio (o almeno quello che ti sentirai di più)? Lo stretching potrebbe solo aiutarti a sentirti meno stressato. Un leggero allungamento può aiutare i muscoli a rilassarsi e allentare la tensione (sia fisica che mentale).
Qualcosa da ricordare prima di diventare una macchina per l'allungamento: assicurati di facilitare ogni movimento. Charles Drass, un personal trainer, ha detto a Prevention che dovresti essere in grado di rilassarti in un tratto - qualsiasi dolore significa che non lo stai facendo correttamente, quindi non spingerti troppo forte.