L'idea è che ciascuno degli esercizi di cui sopra dovrebbe essere eseguito per una durata di 30 secondi con intervalli di riposo di 10 secondi, per un totale di 7 minuti. Un allenamento estenuante, ma super breve.
La routine si qualifica come un "allenamento ad intervalli ad alta intensità" e tutto ciò che è necessario sei tu, un po 'di spazio, una sedia stabile e un muro.
Secondo il New York Times: “In 12 esercizi che distribuiscono solo peso corporeo, una sedia e un muro, soddisfa gli ultimi mandati per lo sforzo ad alta intensità, che fondamentalmente combina una lunga corsa e una visita alla sala pesi in circa sette minuti di costante disagio - tutto basato su scienza.
"Ci sono prove molto valide" che l'allenamento ad intervalli ad alta intensità fornisce "molti dei benefici per il fitness dell'allenamento di resistenza prolungato, ma in molti meno tempo ", afferma Chris Jordan, direttore della fisiologia dell'esercizio presso l'Human Performance Institute di Orlando, in Florida, e coautore del nuovo articolo."
Un amico, Andy, ha fatto l'allenamento questa mattina e ha riferito: "veramente duro, ma veloce".