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Se avessi tentato di elencare tutti i benefici del bere molta acqua durante il giorno, penso che mi consumerei la tastiera. Posso scuotere la cima della lista per te, però: rimanere ben idratati ti dà energia, promuove il peso sano e aiuta a liberare la tua carnagione. Fondamentalmente, l'acqua potabile rende la tua vita migliore in ogni modo. Allora perché è così difficile rimanere in pista?
La quantità raccomandata di assunzione di acqua al giorno dipende da molti fattori, ma l'antico consiglio 8 su 8 (bere otto bicchieri da 8 once al giorno) è ancora una base abbastanza solida. E per quanto riguarda come adattare quelle 64 once nella tua giornata? Ecco dieci idee che dovresti provare...
Bevi un bicchiere per prima cosa al mattino. Lascialo sul comodino prima di andare a letto e non alzarti dal letto la mattina fino a quando non avrai scaricato tutto.
Bevi acqua con ogni altra bevanda.
Questo è ottimo per i giorni in cui ti stai riempiendo di caffè, o serate cocktail con gli amici. Sforzati di bere un piccolo bicchiere d'acqua prima di qualsiasi altro tipo di bevanda.Bevi ogni volta che fai una pausa in bagno. Mentre ti alzi dalla scrivania o dalla stazione, fermati in cucina o in una stanza per prendere un bicchiere d'acqua.
Legalo ad altri eventi della tua giornata. Bere un bicchiere d'acqua fa parte della routine del trucco mattutino (aiuta la pelle!) O farlo subito dopo essersi lavati i denti ogni volta.
Imposta un appuntamento sul tuo calendario. Se sei il tipo di persona che salta all'attenzione quando viene visualizzato un promemoria di riunione, utilizzalo a tuo vantaggio. Programma tre o quattro incontri di 5 minuti con te ogni giorno per reidratarti.
Segna una bottiglia d'acqua con le ore del giorno. Crea i tuoi obiettivi basati sul tempo e segnali sul lato di una bottiglia d'acqua riutilizzabile con pennarelli lavabili in lavastoviglie. Bevi fino al segno "10:00 AM" entro le 10, e così via, fino a quando non colpisci il fondo della bottiglia a mezzogiorno. Puoi anche ottenere bottiglie personalizzate da Etsy, come quella sopra Southern Draw Design.
Scarica un'app di promemoria sull'acqua. Esistono molte app gratuite e a pagamento sul mercato con diverse caratteristiche e funzioni, quindi controlla il tuo app store preferito per trovarne una che funzioni per te. Ho sentito parlare di cose fantastiche Acqua giornaliera gratuita per iOS e Hydrocoach per Android.
Prova una bottiglia d'acqua intelligente. Adoro questo prodotto che è iniziato su Kickstarter, ma inizieranno a essere spedito per nuovi ordini ad aprile: The HidrateSpark bottiglia (sopra, $ 59,95) si associa con un'app dedicata per monitorare l'assunzione di acqua durante il giorno. Quando sei dietro al tuo obiettivo, la bottiglia stessa si illuminerà. Thermos crea una bottiglia intelligenteanche questo si collega al tuo Fitbit per sincronizzare i tuoi obiettivi di benessere su tutta la linea.
