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Non c'è nulla di intrinsecamente migliore nell'essere una persona mattiniera rispetto a una persona notturna; dovresti essere qualunque tipo di persona lavori per te. Ma se hai sempre desiderato essere una persona mattiniera e avere questo obiettivo nei tuoi occhi per il nuovo anno, non incappare in un grande cambiamento di stile di vita impreparato. Considera questa la tua road map e guida per essere finalmente una persona mattiniera nel 2016.
Inizia con incrementi molto, molto piccoli - cinque minuti qui, 10 minuti lì - e inizia ora a regolare il normale orario della sveglia. Non aspettare fino al 2 gennaio per provare a svegliarti due ore prima del solito. Iniziando ora e senza fare molta pressione su di te, potresti non raggiungere il tuo orario di sveglia ideale entro il 1 ° gennaio, ma sarai più vicino e il tuo obiettivo potrebbe essere più facile da raggiungere.
Stai andando a fissare tempi difficili per lavorare, giocare, televisione, esercizio fisico, caffeina e altro ancora. Solo tu conosci i tuoi limiti (e se non lo fai, ora è un buon momento per sperimentare). Quando il nuovo anno si avvicina, diventerai padrone di essere una persona mattiniera essendo una persona notturna davvero fantastica - andrai a letto presto con un sacco di tempo per dormire molto, e non hai intenzione di fare attività che sai che ti terranno sveglio troppo tardi o di stare bene riposo.
Se non hai problemi ad addormentarti, potresti trasformare la tua camera da letto in un accogliente bozzolo per dormire in una stanza audace ed energica per svegliarti. Stiamo parlando di massimizzare la luce del mattino, incorporando la luce o i colori brillanti e forse anche lanciando alcuni schemi di attività nel mix per aumentare i livelli di energia. Invece di investire in profumi rilassanti per cullarti nel sonno, mantieni i profumi energizzanti come gli agrumi nelle vicinanze per darti una spinta olfattiva. Tieni la sveglia lontana dal letto in modo da dover strisciare fuori per spegnerla. Tieni il tuo tappetino yoga vicino al letto in modo da poterti stendere e fare alcuni flessioni per far pompare il sangue. Trasforma la tua camera da letto nel tuo spazio volere svegliarsi presto.
Sì, anche nei fine settimana. Se vuoi essere una persona mattiniera, un aspetto importante sarà la coerenza. Svegliarsi ogni giorno ha benefici biologici sostenuti dalla scienza. (Questo Articolo di Fast Company ne parla. E questo Articolo di Huffington Post spiega che potrebbe anche aiutarti a pesare di meno.)
Forse la parte più grande di trasformarti in una persona mattutina è rivendicare (o recuperare) un pezzo della tua giornata che è solo per te. Non per i bambini. Non per un coniuge. Non per il tuo datore di lavoro. Puoi farlo facendo qualcosa al mattino che è qualcosa per cui vorresti davvero svegliarti: fare un colazione sana, fare una passeggiata - e questo è qualcosa che avrebbe un impatto positivo sul resto della giornata avanti.