Alla fine di una lunga giornata stressante, cosa aspetti di più? Ognuno ha un modo diverso di distendersi: per alcune persone sta cadendo sul divano per guardare il loro programma preferito su Netflix, per altri, sta andando in palestra o facendo una lunga doccia calda. Non c'è praticamente alcun limite al modo in cui puoi rilassarti e rilassarti.
Abbiamo chiesto alle persone di dirci i loro modi preferiti per rilassarsi, quindi se non hai un metodo di auto-cura, una di queste idee ti ispirerà sicuramente.
"Ci sono così tante opzioni per rilassarmi che vado a fare yoga con i miei istruttori preferiti a Equinox (seguito da una sauna sessione), prenotando un appuntamento al Drybar, sorseggiando un caffè al Kahve in Hell’s Kitchen... ma il mio preferito è assolutamente meditazione! Il mio collega mi ha accolto con l'app Insight Timer, ed è assolutamente la cosa migliore. Dopo solo poche settimane, mi sento più leggero, più produttivo e oso dire più felice! Funziona DAVVERO: raccomando la mediazione guidata se sei un principiante, ma penso che qualsiasi tipo di meditazione sia buona. "
"Ho sempre lavorato all'uncinetto e ho imparato a lavorare a maglia diversi anni fa. È così che mi rilasso e rilascio lo stress e la tensione accumulati durante il giorno. È una specie di meditazione per me... Bloudo il mondo e mi concentro sul conteggio dei punti e sul movimento delle mie mani. Molte persone sono ancora vive perché lavoro all'uncinetto e lavoro a maglia. "
“Alcuni anni fa mi sono ritrovato in un dessert ad Omaha: non c'erano negozi di alimentari nelle vicinanze, quindi preparare la cena è diventato incredibilmente stressante. Da allora sono tornato nella mia città natale di Minneapolis, dove ci sono molti negozi di alimentari molto vicini, e di conseguenza l'atto di preparare la cena è diventato stranamente rilassante per me dopo il lavoro. In particolare, ho esplorato ricette dall'Est Europa, da dove provenivano i miei nonni, quindi preparare la cena è diventato un po ' avventura, nel senso che sto viaggiando attraverso il tempo, ai tavoli da pranzo dei miei nonni e nello spazio, in Russia o in Bielorussia o Ucraina. È un ottimo modo per distogliere la mente dal giorno di lavoro e prepararmi per la serata. "
Ho avuto la fibromialgia da quando avevo 16 anni, quindi il mio processo di rilassamento / rilassamento è cruciale, ma varia anche ogni giorno. Cosa faccio: ascolta i miei musicisti preferiti che mi calmano o semplicemente mi rendono felice (ad esempio The Lumineers, Sam Cooke, Mumford & Sons, Jack Johnson, ecc.). I libri da colorare per adulti sono recentemente diventati uno dei miei modi preferiti per distendermi dopo una giornata intensa: mi sono semplicemente sdraiato sul letto e riesco a colorare e dopo circa un'ora mi sento più rilassato e meno stressato dopo un lavoro frenetico giorno.
Vado anche a fare una passeggiata, dopo le 7 o le 20, quando diventa un po 'più tranquillo e meno occupato fuori dal mio edificio. Metto le cuffie e faccio una passeggiata informale intorno all'isolato - o qualche blocco - ea volte è tutto ciò di cui ho bisogno per distendermi. Oppure, farò una lunga doccia con la musica riprodotta sui miei altoparlanti, a volte il modo migliore per rilassarmi è una bella doccia calda e (male) cantare insieme alle mie canzoni preferite. Nei giorni davvero brutti mi piace telefonare al mio ragazzo e / o ai miei genitori. Ascoltare le loro voci e le parole positive dopo una giornata particolarmente impegnativa fa miracoli per me e mi distrae da tutto ciò che mi stava stressando all'inizio della giornata. "
"Dopo una giornata particolarmente lunga mi piace prendere il mio hoverboard (che in realtà non ho mai portato fuori) e girovagare per casa con un playlist che ho intitolato "Entrance Music". È un modo divertente per rilassarsi, e ogni volta che ho compagnia si trasforma in qualcosa di piuttosto divertente e divertimento."
“Le lunghe passeggiate di solito funzionano per me, specialmente vicino all'acqua o in un parco. Prospect Park è fantastico per questo. ”
“Quasi ogni sera, mi dirigo verso il mio centro benessere e mi rilasso nuotando e facendo ginnastica acquatica in piscina, seguito da un rilassante bagno caldo nella vasca idromassaggio. Il nuoto è un ottimo esercizio fisico e anche un po 'una riunione sociale poiché tendo a vedere la stessa "palestra" amici ogni giorno, e ci ritroviamo con le nostre vite nella vasca idromassaggio mentre i getti massaggiano il nostro tempo muscoli. Successivamente, potrei andare nel bagno turco o nella sauna e concedermi un po 'di trattamenti di bellezza: trattamenti per il viso, applicazione di balsamo per capelli, esfoliazione e molta crema idratante. Lascio ringiovanito e luminoso!
“Fare un bel bagno caldo lungo in una stanza buia con le candele è di gran lunga il modo migliore in cui mi rilasso personalmente. Un bagno è così importante per la mia salute mentale che durante la ricerca dell'appartamento è praticamente il mio unico requisito. Oltre ai benefici del rilassamento muscolare e delle candele profumate, credo che un bagno sia di grande aiuto poiché mi richiede di staccare la spina da tutti i dispositivi elettronici e di prendere un po 'di tempo "da me".
“In realtà lo chiamo tempo di Sonia. Spengo la tv e guardo fuori dalla finestra (ho una vista fantastica), faccio respiri profondi ed espiro mentre sono seduto lì e guardo fuori. A volte forse c'è del vino. A volte musica soft spa. Mi fa sentire come se fossi altrove. Mi siedo e guardo. Sono al 32 ° piano e ho una vista sul lago da un lato e una vista sulla città dall'altro. Se guardo la città mi diverto che non sono occupato rispetto a quelle persone che si trovano da qualche parte, per il lato dell'acqua è solo pura calma ".
- Sonia a Toronto, Ontario, Canada
“Trovo il tempo di rilassarmi facendo shopping nelle vetrine dei negozi di antiquariato e di risparmio locali. È la terapia al dettaglio senza i costi. I negozi sono a pochi isolati dal mio ufficio a casa, quindi mi prendo circa un'ora per fare shopping e passeggiare per allontanarmi dal computer per ricaricarmi. Per non parlare del fatto che riesco a bruciare poche calorie e raggiungere i miei vicini. "
“Personalmente, mi piace fare un lungo viaggio in auto, senza altro obiettivo che vedere cose nuove e ascoltare musica. Altrimenti, un bicchiere di vino e il mio migliore amico sono fondamentalmente l'antidoto a qualsiasi giornata stressante. "
“Sono un grande fan del Tai Chi, ma faccio anche acquagym, massaggi, agopuntura, lavoro a maglia, lettura, uscire con gli amici e guardare la TV per alleviare lo stress. Ho iniziato a studiare Tai Chi circa 12 anni fa e sono diventato progressivamente dipendente negli anni. Ora conosco la coreografia di 2 forme diverse e la adoro assolutamente. È un modo per rilassarsi e concentrarsi. Ho anche insegnato agli ospiti quando il backup regolare non può essere lì. Ho incontrato persone fantastiche, ha aiutato il mio equilibrio, migliorato la densità ossea e aiutato a calmare la mente. Lo amo."
"Sono una ballerina dilettante. Ho ballato in gioventù e l'ho ripreso nonostante avessi un tempo limitato a causa della carriera e della famiglia. Ogni settimana ho una lezione di danza privata con un insegnante che si dedica al mio obiettivo di migliorare la mia tecnica. Faccio un ottimo allenamento, mi impegno nell'espressione creativa e lascio che ogni lezione si senta fisicamente e mentalmente ricaricata. ”
“Dopo aver trascorso così tante ore come imprenditore, puoi scommettere che è difficile trovare relax. Tuttavia, una delle cose che faccio per cercare di calmarmi è giocare ai videogiochi. Che si tratti di un gioco sulla mia PS4 o di un gioco sul mio iPhone, provo a fare un paio di pause durante il giorno per spegnere il cervello e giocare ai videogiochi. Mi aiuta a fuggire temporaneamente dalle pressioni del giorno. "