Quando si tratta di palestra, sono un po ' come Chandler Bing. In effetti, ho appena cancellato la mia iscrizione in palestra questo mese... e con "cancellato" intendo in realtà che la mia carta di credito è scaduta e invece di trasferire la mia iscrizione sulla mia nuova, ho lasciato scadere anche questa. Ma ora ho una nuova serie di problemi: in primo luogo, rintracciare un regime di allenamento che è gratuito, e in secondo luogo, facilitarmi nell'esercizio fisico senza distruggere il mio io attualmente molto inadatto. Ti ritrovi nella stessa barca? Ecco alcuni dei miei nuovi modi preferiti per tornare ad allenarmi nella vita quotidiana.
L'impegno è la chiave. Quando ti siedi e ti impegni con gli allenamenti su un calendario della vita reale (o, sai, il tuo telefono) hai maggiori probabilità di seguirli. Fondamentalmente, se non riesci a trovare il tempo per allenarti, riconosci che è abbastanza importante avere un posto nella tua agenda quotidiana e aggiungilo al tuo calendario.
Non so te, ma se non indosso i miei abiti da allenamento probabilmente non farò della fitness una priorità. Inoltre, se inizi la giornata (o la routine post-lavoro) indossando i tuoi pantaloncini da corsa, ti stai dando un rapido promemoria mentale sull'arrivo di un allenamento. Potrebbe anche essere entusiasta, vero?
A volte una routine di allenamento fai-da-te non lo taglierà. E in questi casi, ringrazio per Youtube. Ci sono centinaia - okay, probabilmente migliaia - di opzioni di allenamento lì e la parte migliore è che non c'è assolutamente bisogno di uscire di casa per loro. (Se ti piace lo yoga, questo canale è uno dei miei preferiti e ho sentito parlare di cose fantastiche questo, pure.)
Va bene, sì, suona molto sdolcinato. Ma una cosa che mi è stata raccontata più volte (dal mio chiropratico, che considero una fonte piuttosto buona) è che una buona sessione di stretching conta sicuramente come un allenamento. Soprattutto quando hai appena iniziato. Inoltre, lo stretching di qualità aiuta ad allentare i muscoli in preparazione di allenamenti aggiuntivi.
Ignoriamo il fatto che sto scrivendo questo dal mio divano per un solo minuto. La vita sedentaria include un intero elenco di maggiori rischi per la salute e un allenamento veloce non cambierà necessariamente questo. Invece di correre a una lezione di allenamento ad alta intensità o stressarti cercando di correre decine di miglia a settimana, incorpora più azione nella tua normale vita quotidiana. Anche facendo uno sforzo per fare piccole cose, come in piedi al lavoro o fare squat mentre cucini la cena, può fare un'enorme differenza nel lungo periodo.
