Pinterest recente dati rivela che i risparmi legati al Tai Chi sono aumentati del 189 percento. Inizialmente creato come una forma di autodifesa, oggi il tai chi si è evoluto in una forma di fitness delicata e rigenerante che viene spesso descritta come "meditazione commovente" e un "arte che abbraccia la mente, il corpo e lo spirito. " La clinica Mayo elenca riduzione dello stress, maggiore energia e maggiore flessibilità, equilibrio e forza muscolare come benefici del Tai Chi.
Il Tai Chi è il nuovo yoga? Abbiamo esaminato le basi, dalla scienza all'inizio, per saperne di più su questo antico esercizio cinese che sta prendendo di mira il moderno mondo del fitness e i nostri feed sui social media.
Quando cerchi foto o video di Tai Chi online, probabilmente vedrai i praticanti muoversi lentamente e con grazia attraverso una serie di movimenti con grande attenzione. Anche se il Tai Chi sembra essere al rallentatore, in realtà è una pratica di movimento costante accompagnata da respirazione profonda. Ogni posa scorre senza sforzo nella successiva senza interruzioni.
Secondo il Istituto di Tai Chi per la salute"Sito web," I principi essenziali [del Tai Chi] includono la mente integrata con il corpo, il controllo dei movimenti e della respirazione, la generazione di energia interna e consapevolezza. Lo scopo finale del Tai Chi è coltivare il qi o "energia vitale" dentro di noi in modo che scorra uniformemente e con forza in tutto il corpo ".
Il sito web continua spiegando che praticando costantemente il tai chi, sarai in grado di accedere più facilmente e persino migliorare la tua energia interna. “Questo processo porta a uno stato mentale più equilibrato. Allo stesso tempo, la tua forma fisica, agilità ed equilibrio miglioreranno. "
Come lo yoga, il Tai Chi ha molti stili diversi. Alcuni dei più popolari sono Chen, Yang, Wu e Sun. Sebbene ciascuno condivida gli stessi principi essenziali sopra descritti, alcuni possono enfatizzare le arti marziali e gli elementi di autodifesa della pratica (nel qual caso, i movimenti vengono eseguiti più rapidamente), mentre altri si concentrano sul sollievo dal dolore o sulla chiarezza mentale.
La clinica Mayo consiglia che dal momento che il tai chi ha un basso impatto (significato, i muscoli e le articolazioni non subiscono molto stress, soprattutto se confrontato con esercizi come la corsa o l'HIIT), è "Generalmente sicuro per tutte le età e tutti i livelli di fitness". Per questo motivo, il tai chi è particolarmente incoraggiato per gli adulti più anziani che potrebbero non esercitarsi molto o tutti. Naturalmente, consigliamo sempre di consultare il proprio medico o un medico prima di apportare modifiche alla routine corrente.
Se sei interessato a iniziare una pratica di tai chi, la buona notizia è che puoi praticarla ovunque e in qualsiasi momento, senza attrezzature necessarie. A YouTube ricerca restituisce dozzine di risultati per esercizi di tai chi di livello principiante, come questo passo di 24 routine con oltre tre milioni di visualizzazioni. Dr. Paul Lam, direttore del Tai Chi for Health Institute, ha anche un video lezione per principianti.
Adoriamo quel tai chi, come altre pratiche orientali come lo yoga, enfatizzano i benefici mentali ed emotivi della pratica. Mentre la capacità di toccarci le dita dei piedi è sempre benvenuta (e non è neanche una cattiva ragione per praticare il tai chi), spesso è più facile fare scelte sane per i nostri corpi quando siamo calmi e contenti.
Allora, sei pronto a rafforzare la tua forza vitale ed energia? Siamo entusiasti di vedere il tai chi occupare salotti, parchi e palestre (per non parlare dei feed Pinterest) nel 2018.