Un nuovo anno, una nuova promessa di sanità mentale e una nuova frontiera che si allarga davanti a noi. Cosa vuoi coltivare nella tua vita quest'anno? Alla fine la maggior parte di noi, più di ogni altra cosa, vuole essere felice. Possiamo pulire le nostre tende da doccia, riordinare le custodie dei libri e finalmente possiamo spostare il disordine fuori dal garage, sì. Ma la felicità è veramente un lavoro interiore. C'è un detto tibetano che dice: "Cercare la felicità fuori di noi è come aspettare il sole in una grotta esposta a nord".
Per fare il nuovo anno veramente felici, potremmo considerare di fare cose che spostano l'apertura della nostra caverna nella giusta direzione - cose che coltivano la luce interna (e quindi eterna). Più che un'esperienza fugace, la contentezza è un'abilità che può essere appresa; È qualcosa che puoi praticare e migliorare nella tua vita quotidiana. Ecco quattro cose (che sono state studiate e hanno dimostrato di migliorare l'umore) che potresti prendere in considerazione di fare regolarmente nel nuovo anno:
1. Fai una cosa del tutto inaspettata per qualcun altro ogni giorno. Se hai coinquilini, fallo per qualcuno con cui vivi. (Nota: totalmente inaspettato! Il pagamento della quota dell'affitto non conta!) Secondo Martin E.P. Seligman, esperto di felicità e autore di Flourish: una nuova visione visionaria della felicità e del benessere, "Noi scienziati abbiamo scoperto che fare una gentilezza produce il singolo e più affidabile aumento momentaneo del benessere di qualsiasi esercizio che abbiamo testato."
2. Ogni notte, scrivi brevemente tre cose che sono andate bene e perché. Questo si chiama "che cosa è andato bene" ed è stato scientificamente dimostrato di migliorare l'umore anche per i depressi clinicamente. All'inizio questa attività può sembrare strana, ma è come qualsiasi cosa nuova; devi praticarlo prima che diventi una seconda natura. Ma così facendo puoi imparare a concentrarti nuovamente sul positivo, a riflettere su ciò che è andato bene piuttosto che su ciò che è andato male. Siamo programmati per concentrarci sul negativo - lo zoom su ciò che è buono richiede in genere un po 'di lavoro.
3. Prendi regolarmente date di gratitudine. Scegli un amico o una conoscenza che ti abbia aiutato o influenzato positivamente in qualche modo. Chiedi a quella persona di conoscerti e di dire loro di persona perché sei così grato per loro. Nota come questo influenza il tuo umore e il loro, così come la relazione. (Dopotutto, le relazioni sono ciò che gli scienziati ci dicono sono la chiave per una vita soddisfatta.) Nota: deve essere di persona, ed è meglio se è una sorpresa!
4. Stabilisci un obiettivo per il nuovo anno. Ma ecco quello che la maggior parte delle persone non fa: suddividere questo grande obiettivo in obiettivi più piccoli. La ricerca mostra che la definizione degli obiettivi è associata alla felicità. (Se stai seguendo la nostra cura di gennaio, stai andando nella giusta direzione!) Che aspetto ha la tua vita ideale? Prenditi il tempo per pensarci su e scriverlo. La psicologa dott.ssa Laura King ha scoperto che "le persone che hanno scritto delle loro visioni hanno mostrato un aumento dell'umore positivo, sono state più felici diverse settimane dopo e hanno anche riportato meno disturbi fisici".
Se puoi sognarlo, puoi realizzarlo, giusto?
