Per molti di noi, entriamo nelle nostre case per trovare fatture pagate, bambini affamati o animali domestici irrequieti, una casa in disordine e una schiacciante pila di compiti che gridano, lo farò Non andare via finché non mi finisci. Ma tutti abbiamo bisogno di tempo per staccare la spina dalla nostra settimana, per ritirarci dallo stimolo delle nostre vite indaffarate e riposare nell'accogliente solitudine della nostra le case.
La tua casa è un rifugio accogliente? O è solo un altro posto in cui completare attività dopo attività dopo whoopsihavetwozillionmoretasks? Trascorri la maggior parte del tempo a casa a lavare i piatti, a fare le pulizie, a finire il lavoro in ufficio, a studiare, a fare il bucato o a guardare la TV? Ti prendi del tempo normale per staccare la spina a casa?
Barbara J. Attivista semplice e autorigenerante e autore di best-seller di Instant Healing - Accesso all'Intelligenza Creativa per Guarire Corpo e Anima, afferma che la cura di sé non è un lusso, ma una necessità. Se non ti prendi il tempo per riempire la tua tazza, non ti resterà nulla per la famiglia, la casa, i tuoi animali domestici o il tuo lavoro.
Molti di noi si sentono in colpa per aver dedicato del tempo per noi stessi, quando tante altre cose richiedono la nostra attenzione. Ma prenderti cura di te stesso ti rinnova per tutto il resto del lavoro che devi fare a casa (prendersi cura di amici e familiari, faccende domestiche e creare una casa che ti serva meglio).
Prendi in considerazione di fissare un appuntamento scolastico regolare e settimanale a casa. Trattalo come un vero appuntamento e non programmare nient'altro in quel momento! (Per suggerimenti su come trovare l'ora, vedere 10 semplici modi per ritagliare più tempo nella tua giornata). Se ti ritrovi a dire "ma non ho tempo!", Inizia a mettere in discussione quella voce interiore. La cura di sé non è egoista o indulgente - è importante per la tua salute fisica e mentale.
1. Scollega completamente da tutti i tuoi dispositivi. Spegni il telefono, spegni il computer e spegni la TV.
2. Fai questa volta per te e per te solo. Invia i tuoi coinquilini o scappa nella tua stanza per un'ora. Puoi persino mettere un'insegna al neon sulla tua porta che dice: Costrittore di boa che soffre di esseri umani dentro, entra a tuo rischio e pericolo. Rinvia gli ospiti, i visitatori e le faccende ad un'altra ora. (Un'eccezione a questa regola: gli animali domestici sono ammessi, in effetti incoraggiati! Una coccola con il tuo amico felino o canino migliorerà solo il tuo stato di felicità decompresso.)
3. Fai un elenco di cose che ti rendono calmo e felice. Scegli alcuni e fai almeno uno di quelli per un'ora ogni settimana.
4. Per almeno un'ora, fai qualcosa che ti rilassa completamente: leggi un libro senza interruzioni, bevi un po 'di tè e medita sull'universo, dipingi, disegna, scrivi, fai un bagno, immergi i piedi o semplicemente fai assolutamente Niente. Lascia che sia confortante e privo di stimoli. (Nessun iCheating!)
5. Successivamente, scrivi tre aggettivi per descrivere l'esperienza. Avere un compito a casa breve ma molto semplice come questo ti manterrà in attività e ti renderà più probabile che tu lo segua. Ti aiuterà anche a vedere quanto può essere utile prendere questo tempo a casa su base regolare. Potresti ritrovarti a scrivere cose come: incredibile, pacifico o ohmygoodnesswhydontidothismoreoften?