Lo yoga è una pratica antica che ci insegna i nostri corpi e le nostre menti, ma non devi essere uno yogi illuminato per praticare alcune semplici verità per rendere la vita molto più tranquilla. Non si tratta di tenere la testa in piedi o di meditare per ore: questi principi facili e incentrati sullo yoga sono super accessibili sia che tu sia in forma o un principiante consapevole. Aggiungi queste pratiche alla tua giornata per ottenere un po 'di quello Zen yogico senza entrare in uno studio di yoga.
All'inizio della maggior parte delle lezioni di yoga, l'istruttore chiederà agli studenti di dedicare la loro pratica a qualcuno o qualcosa di importante per loro. Impostare questa intenzione all'inizio di una lezione può mantenerti motivato quando le cose si fanno difficili e darti qualcosa su cui riflettere quando arrotoli il tappetino e tenga conto di tutto il tuo duro lavoro. Ma puoi anche usare questo sentimento yogico da solo: esercitati a iniziare la giornata con un obiettivo in mente, sia che si tratti di essere più contenuto, mostrare maggiore pazienza o semplicemente essere meno irritabile quando il tuo altro significativo non lo fa piatti. Dare uno scopo alla tua giornata è più che motivante, può cambiare la vita.
Lo yoga riguarda l'esplorazione dei bordi del corpo e della mente, ma ciò richiede molto ascolto. Proprio come non spingeresti il tuo corpo oltre i suoi limiti sul tappetino, non dovresti assumere troppo (fisicamente o mentalmente) dal tappetino. Dal posto di lavoro o un allenamento alle relazioni, essere in sintonia con le sensazioni del proprio corpo è essenziale per vivere una vita più felice e più sana.
Non tutte le lezioni di yoga sono costituite da una Savasana di un'ora - in effetti, molte lezioni di yoga includono sequenze frenetiche e frenetiche che sicuramente ti faranno sudare. Ma ciò che differisce dal tipo di cardio in una lezione di yoga è che è super intenzionale e gli studenti sono fatti per prendersi il tempo di riflettere e più recenti quando necessario. Prendi questa lezione nella tua quotidianità notando quei momenti in cui ti senti agitato e sopraffatto. Quando le email continuano ad arrivare, l'elenco delle cose da fare cresce e sembra che non ci sia tempo per una pausa, è quando è più essenziale sedersi, chiudere gli occhi e fare alcuni respiri rilassanti.
Mentre è sicuramente fantastico riuscire a inchiodare un equilibrio del braccio nella lezione di yoga, i principi di base dello yoga ci insegnano che il processo è esponenzialmente più importante della perfezione. Riconoscere che c'è molto da imparare lungo il cammino fa sentire il viaggio utile. La prossima volta che ti ritrovi nel ciclo "Sarò felice quando ...", ricorda che adesso è anche dannatamente bello.
In una lezione di yoga, a volte c'è una vocina che ci dice che dovremmo fare meglio la posa - che potremmo essere più flessibili, meno traballanti, più aggraziati - questo è l'ego che parla. Invece, lo yoga ci insegna a fare un passo indietro rispetto a ciò che pensiamo di essere dovrebbero essere e invece accettarci esattamente dove siamo. Pratica questa verità quando hai voglia di confrontarti con gli altri o anche con le tue esibizioni passate.