Ah, l'intero30. Un mese intero senza cereali, zucchero, latticini, alcol, legumi e soia: cosa non amare? Va bene, forse l'assenza dei tuoi cibi preferiti per il comfort, il fatto che potresti dover iniziare o meno facendo tutto ciò che mangi da zero e la completa rimozione dell'happy hour dall'agenda settimanale.
Anche se all'inizio può sembrare un po 'travolgente, lo prometto, puoi completare con successo un Whole30. E, come me stesso un veterano di Whole30, credo che tu possa farlo senza rivedere completamente la tua esistenza nel processo. Ecco sette idee per aiutarti ad affrontarlo senza riordinare la vita come la conosci attualmente.
Il modo migliore in assoluto per avere successo a un Whole30 senza capovolgere la tua vita (e il cervello e la dispensa)? Trova il tempo di prepararti. Ciò significa che inizi la tua settimana - e il tuo mese - nel modo giusto con un piano alimentare specifico per Whole30. Sedersi una volta alla settimana sembra il modo meno folle per farlo, quindi se ciò significa pianificare i pasti invece di leggere un libro o mentre ci si mette al passo
Questi siamo noi, fallo. Basta farlo accadere. È un punto di svolta.Assumere un Whole30 non è - e non dovrebbe essere - una mossa di immagine del corpo. Mentre la perdita di peso è occasionalmente un effetto collaterale dello sforzo, i fondatori di Whole30 considerano il programma un ripristino nutrizionale a breve termine. È progettato per bilanciare il tuo corpo e curare il tuo sistema digestivo e probabilmente dovrebbe essere considerato più una mossa di stile di vita che una situazione di preparazione in spiaggia. Il mio consiglio? Salta la bilancia e concentrati sul modo in cui ti senti. E poi usa quell'energia extra e la prontezza per qualcosa di divertente, come rendendo la tua malta ancora più sexy.
No, non puoi avere quel bicchiere di vino post-lavoro. E, no, neanche tu puoi avere quel biscotto. Ma mentre è facile rimanere bloccati su tutte le cose che non puoi più consumare (per il momento), completando il tuo Whole30 sarà molto più semplice se ti concentri sugli aspetti positivi e inizi invece a pensare a tutto ciò che puoi mangiare. Consideralo il tuo safari personale nel mondo della frutta e della verdura o rendilo un obiettivo trovare e provare un nuovo cibo ogni settimana. Meglio ancora? Trascorrere del tempo con queste ricette approvate da Whole30, che sembra incredibile.
Ci sono molti posti per conoscere Whole30 su Internet in questo momento. E mentre una rapida ricerca su Google ti farà incontrare quasi troppi siti Web da considerare, è importante trovare le risorse giuste per te. Il sito Web Whole30 è un ottimo punto di partenza, soprattutto se non hai le regole chiare al 100 per cento, ma da lì puoi immergerti in numerosi blog di alimenti per aiutarti nella tua situazione quotidiana dei pasti. I rastrellamenti, l'esperienza di prima mano e le lezioni di maionese (sul serio, però, la maionese fatta in casa è al di là del bene) qui sono un fantastico punto di lancio.
Uno degli aspetti negativi di Whole30 nella vita reale è il tempo che trascorrerai in cucina. Anche se ti piace cucinare, può essere un po 'difficile adattarlo al giorno lavorativo medio. Quindi, come rimani in gioco quando hai una giornata che potrebbe altrimenti portarti fuori dai binari? Facile: conosci le tue opzioni. Ci sono ristoranti da asporto che hanno gustosi pasti Whole30, devi solo trovarli. La mia raccomandazione preferita per quando ti trovi arrabbiato? Chipotle (i loro carnitas sono Whole30 sicuri e hanno un sapore davvero fantastico abbinato a guac, salsa e lattuga).
Che ci crediate o no, molti ristoranti avranno qualcosa che si può consumare. Se hai piani, non pensare di dover annullare. Prendi invece il telefono e chiama in anticipo per porre domande sul menu o preparati a trascorrere del tempo di qualità con il tuo cameriere. Per lo meno, sarai in grado di mettere in un ordine di pollo grigliato e verdure al vapore, o un hamburger senza bunker, se non qualcosa di meglio. Inoltre, sarai in grado di pattinare attraverso i tuoi 30 giorni senza diventare un eremita.
Se sai che ti stai preparando per una pallina di gelato prima di andare a letto, pensa a qualcosa approvato da Whole30 per cui puoi scambiarlo. (Il mio preferito? Una tazza di tè. Taglia il desiderio e aiuta prima di coricarsi prima di coricarsi.) Quindi, fai scorta quando pianifichi i pasti e fai la spesa e assicurati di averlo pronto per l'azione il primo giorno. Potrebbero essere necessari alcuni giorni per adattarsi, ma almeno avrai qualcosa tra le mani (o il ventre) per aiutarti a combattere l'impulso di uscire dai binari.
Un modo per garantire la tua esperienza Whole30 è il più difficile possibile? Prova a cambiare tutto ciò che riguarda la tua routine corrente nel processo. Invece di modellare le tue settimane per adattarle alle tue nuove decisioni alimentari, adatta quelle decisioni alimentari nelle tue settimane. Ciò significa sapere quanto tempo hai a disposizione ogni giorno per preparare il cibo (considera le preparazioni di alimenti in grandi quantità o estraendo una pentola a cottura lenta o Pot istantaneo se sei occupato durante la settimana) e pensi in anticipo ai viaggi in drogheria in modo da poter semplificare tutte le decisioni relative al cibo quante possibile.