Nuovo anno, nuovo, vero? Mentre potresti avere una tabella già aggiornata nel tuo frigorifero con ricette per la cena sane e scelte per il pranzo, è probabile che nel tuo cuore tu sappia che la risoluzione non durerà. Mentre è bello rifiutare la torta di compleanno dell'ufficio e passare una settimana solida senza ordinare cibo cinese, a meno che tu non veda questa nuova dieta come un cambiamento nello stile di vita, stai solo contando le calorie fino a quando qualcosa non deraglia il tuo viaggio. Non deve essere così!
Se sei pronto a semplificare i tuoi pasti e nutrire il tuo corpo con bontà, ci sono alcuni modi semplici per trasformare la tua dieta in un cambiamento nello stile di vita. Invece di vedere questo come un momento in cui ti neghi cupcakes e formaggio e tutte le cose che rendono la vita degna di essere vissuta, capovolgi le azioni e inizia a vedere il cibo per quello che è realmente: Carburante. Un'alimentazione sana non dovrebbe essere una punizione: di seguito sono riportati alcuni suggerimenti su come iniziare a crederlo e trasformarlo in uno stato d'animo permanente!
Probabilmente l'hai sentito un milione di volte al punto in cui sembra sdolcinato, ma lo farò un milione e una volta perché è vero: mentre mangiare Nutella con un cucchiaio è divertente, il cibo lo è energia. Vuoi correre sulle migliori cose di qualità su cui puoi mettere le mani.
Il tuo corpo è uno strumento e devi trattarlo come tale. Ad esempio, le tue gambe non sono cicciottelle: sono gli arti che ti portano nei posti fantastici in cui vuoi andare. Il tuo corpo non è grumoso in quell'abito: ti consente di fare cose incredibili come costruire l'impossibile libreria IKEA, abbracciare le tue persone preferite e trasformare i sogni nella tua testa in realtà. Il tuo corpo è una macchina potente e potente, quindi non saltare te stesso inondandolo di cibo che non ti farà andare avanti. Mentre mangiare un'insalata non regge una torcia per la soddisfazione di buttare giù una ciotola di guacamole e patatine, inizi ad apprezzare la prima quando ti rendi conto di ciò che contribuisce alla tua macchina.
Se sei una dieta yo-yo, è probabile che tu abbia un'idea stereotipata di come sia il conteggio delle calorie: probabilmente consiste nel mangiare farina d'avena grigia a colazione, sgranocchiare un cracker a pranzo e mangiare costosi salmoni e riso per cena. Tenendo presente questo tipo di programma dei pasti, non c'è da meravigliarsi che non molte persone vogliano impegnarsi in un cambiamento di stile di vita.
Invece, fai le tue ricerche! Esplora il Web, Pinterest e i blog per trovare nuove ed eccitanti ricette che si adattino ai tuoi obiettivi di vita: è probabile che molti risultati ti sorprenderanno. Dal pollo ai burritos di avocado al pollo piccante tailandese, ci sono migliaia di ricette che sono altrettanto eccitanti da mangiare come quella pizza congelata. Devi solo essere consapevole di loro e scartarli dai loro stereotipi. (E come sempre, puoi fare il check-in con un medico di fiducia per aiutarti a decidere cosa è buono per te.)
Non esiste un modo per "mangiare sano", quindi se cavoli o cavolfiori non fanno per te, saltali sopra. La tua dieta non si trasformerà mai in un cambiamento nello stile di vita se temi l'imminente ora di pranzo. Odio le insalate? Salta la lattuga e invece frusta qualcosa come un'insalata di cetrioli, fragole e feta, dove nessuna delle cose verdi è in vista. Se pollo e broccoli scialbi ti fanno ripensare ai tuoi sogni da sogno sui Big Mac, getta le misere fette di pollame e monta una ciotola di quinnoa a livello di ristorante. Ricorda, che la salute non equivale a una punizione. Devi solo scoprire le tue opzioni.
Per non trattare questa risoluzione come una moda passeggera, cancella i tuoi libri di cucina e ricomincia. Non hai bisogno della tentazione di ricette di cupcake di velluto rosso o di date di pancetta avvolte attorno a te. Scrap il tuo libro di cucina Pinterest board e riempilo con ricette sane, nutrienti ed eccitanti da mangiare.
Solo perché stai riducendo l'apporto di zucchero non significa che tutta la gioia debba essere risucchiata dalla tua vita. Proprio come quando percorri le navate del negozio di alimentari e ti concedi un tocco di guacamole o una ruota di brie, fai lo stesso con i tuoi spuntini sani. Lasciati mettere il costoso yogurt greco nel carrello e spendi due dollari in più per quell'interessante succo di frutta. Comprarti degli snack divertenti (ma nutrienti) ti farà sentire come se stessi trattando te stesso.
Se sei il tipo di persona che raggiunge i menu da asporto perché sei troppo stanco per cucinare la sera o non ho tempo di preparare il pranzo la mattina, stronza quella scusa sul nascere preparando tutti i tuoi pasti per la settimana in anticipo. Se ti piacciono le insalate, pre-taglia tutte le verdure e conservale in Tupperware nel tuo frigorifero. Per cena puoi grigliare le tue carni e preparare i tuoi cereali in anticipo, o almeno ottenere tutto il tuo ingredienti tritati e ti aspettano in contenitori per il giorno di, quindi tutto quello che devi fare è farli scoppiare sul stufa.
O abbraccia il crockpot! Tutto quello che devi fare è mettere insieme un paio di ingredienti, accenderlo e tornare a casa otto ore dopo per una cena fantastica. Elimina il trambusto dal mangiare sano e avrai meno ostacoli che dovrai saltare.
La parte importante di un cambiamento nello stile di vita è essere realistici con quanto puoi gestire. Mentre idealmente mangerai una bella montagna di verdure ad ogni pasto, alcune cose che una persona non può proprio rinunciare. E mentre quel delizioso bagel alla cannella con la marmellata di fragole e il pesante shmear di crema di formaggio potrebbe essere la tua fonte di vita ogni mattina, non devi tagliare completamente i legami con esso. Invece, trova un sostituto sano per questo. Perché non provi un muffin inglese con formaggio magro e fragole fresche tagliate? È certamente un'opzione più leggera, ma sarà confortantemente simile alla tua solita indulgenza.
Dieta non dovrebbe sembrare una sorta di punizione che si fa per adattarsi a un particolare paio di jeans. Guardalo come un cambiamento nello stile di vita che renderà il tuo corpo più forte e più potente e concentrati sull'amare la pelle in cui ti trovi. Hai questo.
