C'è qualcosa nel lavorare otto ore al giorno che lascia la maggior parte delle persone esauste. Che si tratti di fissare uno schermo o di trattare con clienti esigenti, una giornata di lavoro può lasciarti senza motivazione a fare qualsiasi altra cosa. Come dovresti cucinare la cena, incontrare i tuoi amici o persino leggere quando tutto quello che hai voglia di fare è scivolare nei tuoi pigiami e guardare una serie di Netflix?
Non sei la prima (o l'ultima) persona a chiedersi come fare le cose dopo il lavoro. Andate su Reddit e vi imbatterete numerosediscussioni (alcuni di loro sono cinque anni, ma sono utili come non mai) dedicati a capire come battere quella crisi post-lavoro. Bere abbastanza acqua e mangiare sano a parte, potrebbero esserci altri modi per aumentare la tua energia la sera, dopo tutto.
Tutti conoscono gli effetti stimolanti della caffeina, ma se non vuoi passare tutta la notte a rigirarsi, girare l'espresso dopo il lavoro non è probabilmente una buona idea. Invece, utente Reddit
capnd raccomanda di mangiare una banana. "Tieni a mente un progetto per tutta la giornata lavorativa (anche se è banale come correre il vuoto o pulire i contatori della cucina). Quindi, torna a casa, sgranocchia una banana e inizia il tuo compito. Sarai sorpreso di come questo porti ad altri piccoli compiti domestici mentre lavori su quel glorioso prodotto alto ". Quello in realtà ha perfettamente senso: le banane sono una fantastica fonte di carboidrati, zucchero naturale e vitamine Aiuto aumentare i livelli di energia.Svegliarsi prima per fare esercizio fisico non sembra troppo allettante, specialmente in pieno inverno. Tuttavia, un allenamento mattutino può effettivamente contribuire ad aumentare i livelli di energia per l'intera giornata. Non deve essere neanche troppo faticoso. L'utente Reddit pinguen, ad esempio, porta i loro cani fuori per mezz'ora a piedi ogni mattina. “I primi due giorni mi è sembrato molto difficile svegliarmi, e mi sarei addormentato per metà mentre iniziavo la passeggiata, ma anche dal primo giorno ero molto più sveglio ed energico durante il giorno. Penso che fosse l'aria fresca del primo mattino. "
Se sei così stanco il pensiero di fare qualsiasi altra cosa ti fa sussultare, considera di fare un pisolino dopo il lavoro. "Anche un pisolino da 20 a 30 minuti ti aiuterà a rivitalizzare e farti sentire fresco", afferma Redditor lazy-discente. Tuttavia, assicurarsi di impostare la sveglia per evitare di dormire troppo. Altrimenti, non ti sveglierai solo sentendoti intontito ma può disturbare il tuo sonno, pure. Se riesci a trovare uno spazio tranquillo durante la pausa pranzo, fare un pisolino all'inizio della giornata (prima delle 15:00) è anche meglio se sei preoccupato di rovinarti il sonno notturno.
Alcuni Redditor giurano cambiando in un paio di scarpe diverse se devono uscire di nuovo. Nell'utente di Reddit JennyBeckman di l'esperienza, lo scambio di scarpe rinvigorisce i tuoi piedi e ti mantiene in movimento. The Redditor samw11 concorda e aggiunge: "Vado un po 'oltre e cambio anche i miei calzini [o] collant, e uso un piede spray — Non credo che facciano molto a parte rinfrescare i piedi, ma è abbastanza rilassante e trovo che aiuta.”
Una giornata lavorativa dalle 9 alle 5 non è adatta a tutti. Se il tuo programma non ti sembra giusto e hai un capo comprensivo e un lavoro che non richiede di lavorare in orari prestabiliti, prendi in considerazione di provare diversi schemi di turni. CorgiJack dice: “Lavoro dalle 15:00 alle 21:00, 6 giorni alla settimana e lo adoro. Ho così tanto [tempo nel] giorno! Quando ho intenzione di lavorare, ho già finito di fare tutte le cose che volevo fare per quel giorno e non ho bisogno di preoccuparmi di essere troppo stanco ".
Non importa quanto sei tentato di cadere davanti alla TV o al laptop quando torni a casa, continua a muoverti. Come Redditor crapshack per dirla, "è finita una volta che ci sediamo." Se vuoi allenarti, prova ad andare in palestra subito dopo il lavoro, senza fermarti prima a casa. E se hai difficoltà a convincerti ad affrontare le faccende domestiche o a iniziare un progetto, prova a suddividere l'attività in una "mini-attività". Secondo l'utente Reddit Jenny Beckman, "Il mini-task non sembra mai troppo, riduce la mia lista di cose da fare rendendola più gestibile e se davvero non sono in grado di fare qualcos'altro, almeno avrò fatto qualcosa ". Ho bisogno di un posto dove inizio? Prova un "spazzata di superficie.”
Se nessuno dei precedenti suggerimenti ti aiuta e ti senti ancora stanco come non mai dopo una giornata di lavoro, potrebbe essere il momento di consultare il medico. "Ho iniziato dopo il college lavorando 9 [a] 5 bene ma gradualmente mi sono stancato e peggio", dice il Redditor themaknelly. “Più tardi ho scoperto da un medico che avevo una tiroide gonfia e un timo. Ho preso alcuni integratori e farmaci naturali e ora sono tornato in azione ". Altri potenziali motivi che potresti essere sentirsi esausti includono carenze di vitamine e minerali, infezione del tratto urinario e persino intolleranza alimentare, secondo Notizie mediche oggi.