Come inizi la tua lista di cose da fare al mattino? Annoti le scadenze che hai fissato? Le persone che ti servono per e-mail? Le cose che devi ricordare di ritirare dal negozio di alimentari? Le 56 cose che devi fare in casa per prepararti a una festa? C'è un modo alternativo per organizzare le cose che fai in un giorno, ed è in realtà un semplice cambio di prospettiva che potrebbe rendere la vita un po 'migliore.
Il segreto? Metti te e la tua salute, fisica e mentale, al primo posto e tratta quelle attività con gli stessi dettagli delle altre. Quindi compila il resto. Ecco come:
Si sveglia presto per meditare? Hai abbastanza tempo per riparare un pasto sano da zero di notte? Cammina 10.000 passi? Pulisci i ripiani della cucina e spolvera la camera da letto ogni giorno? Se avessi magicamente metà del lavoro da svolgere su base giornaliera, quali sono le cose che faresti solo per te? Non essere timido nell'aggiungere cose per la salute mentale, come leggere un paio di capitoli dal tuo libro preferito o semplicemente rilassarti.
Proprio come ti abbiamo allenato prima pensando alle attività domestiche e fai-da-te, dividendole in Esattamente ogni piccolo passo necessario per completare (dall'andare al negozio, a cosa arrivare al negozio a come impostare qualcosa) - fare lo stesso con le attività che ti riguardano. Vuoi svegliarti presto e andare a correre? Annota ciò che deve accadere, come stendere i tuoi abiti da allenamento la sera prima. Oppure, se vuoi preparare una cena salutare a casa ogni settimana, abbassa i compiti come scegliere le ricette in anticipo e cosa comprare al supermercato.
Sappiamo, più facile a dirsi che a farsi, ma forse abbastanza settimane consecutive di lavoro appropriato intorno a te, invece del contrario, potrebbero essere la cosa giusta per aggiungere più equilibrio alla tua vita. Se la tua lista di cose da fare inizia a diventare troppo lunga, trova prima un modo per ridurre le cose di lavoro, non quelle salutari che hai riempito. Fai i compiti per te per primi, per ultimi.
Anche se - in realtà, soprattutto se - sei straordinariamente impegnato e senti di aver bisogno di immergerti nell'affrontare svolgere attività lavorative non appena si è alzati dal letto, rimanere forti e lavorare sulle attività che comportano la salute primo.