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Mantenere la casa pulita e organizzata richiede un grande sforzo: ci sono molti compiti sia grandi che piccoli per tenere traccia di tale somma, che richiede un bel po 'di tempo ed energie. Può onestamente diventare travolgente, soprattutto se conduci uno stile di vita già occupato, o affrontare la depressionee devono affrontare un casino che si è accumulato.
L'impulso di pulire tutto in una volta in una grande maratona pulita può essere forte, sia perché alla fine hai il tempo e l'energia e tu sentiti pronto ad accettarlo, o perché pensi che sia l'unico modo per farlo - ma fare tutto in una volta non è necessariamente il migliore idea. Almeno, questo è uno dei principi principali di "Unf * ck Habitat: sei migliore del tuo pasticcio, "Un libro di Rachel Hoffman.
Se il titolo sembra familiare, sì: Hoffman è anche quello dietro al famoso sito Web, Sblocca il tuo habitat
. Molte persone si sono rivolte al sito nel corso degli anni per un aiuto nella gestione di un casino travolgente (incluso nostri lettori, poiché molti di voi hanno condiviso il sito nei propri commenti!), quindi Hoffman sa di cosa sta parlando di.Il libro offre consigli per portare a termine le attività più temute e per cambiare le tue opinioni sul pasticcio, ma forse il più importante da asporto è salta le pulizie della maratona. Perché? Bene, ci sono alcuni motivi che Hoffman spiega nel libro. Per uno, porta a una mentalità tutto o niente, che continua il ciclo di lasciare che le cose si accumulino nel tempo. Può anche essere malsano, poiché "molte persone manifestano ansia o episodi maniacali con la pulizia della maratona" e puoi iniziare ad associare la pulizia con la sensazione di malessere o angoscia. È anche una soluzione temporanea e insostenibile che non ti aiuta a costruire abitudini sane e utili.
La soluzione è ciò che Hoffman chiama 20/10: come ogni volta che pulisci, dovresti passare 20 minuti a pulire, quindi fare una pausa di dieci minuti prima di continuare. Ciò vale anche se stai eseguendo un'attività che richiede più di 20 minuti per essere completata. Ciò non significa che sei limitato a 20 minuti al giorno, solo che non dovresti pulire per più di 20 minuti di fila senza fermarti. Ma perché è così importante per il sistema?
"L'interruzione non è facoltativa", scrive Hoffman. “Le interruzioni sono importanti per una serie di motivi, principalmente per dimostrare che puoi fermarti quando ne hai bisogno o vuoi, e anche perché interrompono la parte del processo di pensiero che vuole trasformare una sessione di pulizia in a maratona. Quindi, mentre potresti ancora impiegare diverse ore per realizzare un'attività o un progetto, lo stai trasformando in fattibile pezzi che ti permettono di fare altre cose più divertenti in mezzo in modo da non perderti e essere sopraffatto dal tuo compito."
Questa regola del 20/10 aiuta anche quando ti senti sopraffatto da ciò che devi fare, perché stai rompendo compiti che sembrano impossibili in piccoli incrementi che sembrano molto più fattibili.
"Venti minuti alla volta, una o più volte al giorno, è un modo sostenibile per mantenere il tuo habitat libero," scrive Hoffman. "Puoi incorporare venti minuti al giorno nel resto della tua vita senza sentirti come se stessi trascorrendo tutto il tuo tempo libero limitato e prezioso a pulire la tua dannata casa".
