Non dormi bene? 3 cose che non hai ancora provato che potrebbero funzionare

Hai aggiunto tende che bloccano quel fastidioso lampione. Hai abbassato la temperatura nella tua camera da letto. È stato difficile, ma hai smesso di navigare in Internet e scorrere Instagram ore prima di coricarsi. E sicuramente non bevete caffeina a tarda sera. Ma non stai ancora dormendo bene! Questo fine settimana prova una di queste tre cose che potresti non aver ancora provato.

Adoro un buon gatto o cane che coccola quanto chiunque, ma i tuoi cari pelosi potrebbero intralciarti mentre dormi bene la notte e non te ne rendi conto. Il mio gatto, ad esempio, è la cosa più carina di sempre... finché non si alza, si muove e miagola quando si annoia circa 10 volte a notte. Ho dovuto bandirlo molto tempo fa dalla mia camera da letto (ma non preoccuparti, facciamo frequenti sonnellini) per poter dormire più profondamente tutta la notte. I tuoi animali domestici potrebbero ostacolare il tuo sonno migliore occupando troppo letto, surriscaldandoti, russando o qualsiasi numero di scenari. Potrebbe valere la pena provare a dormire senza di loro per una o due settimane per vedere se fa la differenza.

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Cambia il tuo stile di copriletto

Molto probabilmente (a meno che non ti sia convertito qualche volta dopo il college) probabilmente ti è piaciuto il tipo di stile di copertura del sonno che hai iniziato da bambino: trapunta, piumone, trapunta, ecc. Ma solo perché è quello che hai sempre saputo, non significa che sia il migliore per te. Se in inverno hai sempre impilato una pila di trapunte, potresti non rendertene conto che un leggero alleggerimento di quel carico potrebbe farti dormire un po 'più libero e regolare meglio la tua temperatura. O forse non ti rendi ancora conto del conforto che una trapunta gigante potrebbe portarti perché sei sempre stato un piumone. Valuta di esplorare le opzioni disponibili per trovarne una che possa rendere il tuo sonno ancora più confortevole.

Metti da parte le tue preoccupazioni (letteralmente)

Se non stai dormendo bene perché il tuo cervello non riesce a spegnersi, corre sempre a iper velocità con tutto ciò che hai fatto quel giorno e non farlo, o svegliarti a notte fonda con un cuore che corre e preoccupazioni, potrebbe aiutarti a tenere un blocco di carta e una matita vicino al tuo comodino. Scaricare mentalmente dal tuo cervello e sulla carta tutte le tue preoccupazioni - tutto il tuo ultimo minuto cose da fare, pensieri, lamentele e altro - su quel blocco. Per arrivare più tardi o dimenticare per sempre. Non lasciare che rimangano nella tua mente, dove potrebbero interrompere la tua capacità di addormentarti e rimanere addormentato.