Raggiungere i tuoi obiettivi non richiede solo visione e forza di volontà. Devi anche stabilire routine e ritmi che servono qualunque cosa tu voglia raggiungere. Fondamentalmente, facendo la stessa cosa, ancora e ancora, per un lungo periodo di tempo.
Quando si tratta di obiettivi meno concreti come la salute o la produttività, l'integrazione di routine specifiche e tempestive nella vita quotidiana è un ottimo modo per creare abitudini che si attacchino. Per aiutarti a raggiungere gli obiettivi che hai fissato, abbiamo escogitato alcune semplici routine che puoi approfondire durante la giornata. Anche fare solo una o due delle cose farà molto per farti sentire più realizzato. Il futuro, più creativo o più sano, ti sta incoraggiando, sperando che inizierai oggi!
Anche se sappiamo tutti quanto sia importante bere acqua, quanti di noi danno la priorità all'idratazione? Prendi l'abitudine di iniziare la giornata con un bicchiere alto di H2O (sì, prima del caffè) per dare il tono alla salute e all'idratazione man mano che le cose diventano più affollate nella tua routine.
Se sei motivato controllando le cose da un elenco, tieni traccia delle pietre miliari del benessere come quanti bicchieri di acqua che consumi quotidianamente e i minuti che ti alleni, sia che tu vada a fare una passeggiata con un collega o che ti colpisca Palestra. Tenere un registro delle tue scelte durante il giorno insieme a come ti senti servirà a ricordare che impegnarsi a fondo porta veramente più energia ed equilibrio.
Praticare la gratitudine è un grande (e scienza-backed) modo di investire nella tua salute mentale, che ha anche effetti positivi sulla salute fisica. Metti da parte il tempo dopo il pranzo o prima di dormire per elencare cinque cose che ti sono grate per quel giorno.
Mentre è allettante sedersi sul divano con le tue serie preferite di Netflix, la luce blu non ha mai fatto alcun favore a nessuno, specialmente quando si tratta di dormire. Poiché un ampio riposo è la chiave per la salute mentale e un sistema immunitario efficace, dai la priorità al sonno tagliando il telefono, il computer e la TV almeno poche ore prima di coricarsi.
Non è selvaggio quanta differenza può fare un letto fatto nella tua camera? Non solo raddrizzare il letto non appena ne uscirai renderai la tua esperienza a letto molto più piacevole; iniziare la giornata con un lavoretto fissa il tono per la pulizia e l'organizzazione per tutta la giornata.
Quando si tratta di una casa pulita, gran parte del lavoro è prevenzione. I guai più grandi accadono quando andiamo avanti senza occuparcene immediatamente. Per stroncare i pasticci o il disordine sul nascere, prendi l'abitudine di ripulirti dopo aver fatto un pasticcio. Ad esempio, prova a lavare i piatti della colazione subito dopo aver mangiato, pulisci i contatori dopo la cottura e metti via il bucato dopo averlo estratto dall'asciugatrice.
Uno dei più grandi criminali quando si tratta di disordine? Abiti. Sporchi, puliti e tutto il resto. Nel tentativo di mantenere il tuo guardaroba fresco e organizzato, mira a fare un carico di biancheria ogni giorno anziché lasciarlo accumulare. Se vivi da solo o non ha senso lavarti ogni giorno, fissa un obiettivo ragionevole che funzioni per te. L'obiettivo è impedire che le cose sfuggano di mano.
Fatti un favore e sii proattivo con qualsiasi confusione che permane dove non dovrebbe prima di colpire il fieno. Attiva il tuo podcast o la stazione Spotify preferiti e completa le attività di pulizia che non sono state eseguite durante il giorno, ad esempio piegare la biancheria, riporre i piatti o camminare attraverso ogni stanza e gettare la spazzatura o mettere oggetti casuali dove si trovano appartenere.
Sì, tonnellate di leader startup affermano che il loro orario di sveglia alle 4 è la chiave del loro successo, ma non è necessario alzarsi così presto. Il punto è di guadagnare più tempo nella tua giornata. Quando ti alzi prima, avrai più opportunità di fare qualcosa. Assicurati solo di dormire a sufficienza, altrimenti l'intera sveglia presto sarà controproducente.
Poiché l'obiettivo della produttività viene prodotto, prendi delle pause intenzionali dal prendere le informazioni, che serviranno solo come una distrazione. Potrebbe essere utile liberare periodi di tempo in cui non leggi o ascolti nulla che possa distogliere lo sguardo dal premio finale di ciò che devi fare. (In altre parole, metti giù il telefono o chiudi il browser.)
Conoscevi un veloce, Pisolino di gatto di 30 minuti può aumentare la tua prontezza mentale e, quindi, aumentare la produttività? Potrebbe sembrare una perdita di tempo un arresto anomalo piuttosto che spuntare un altro elemento dall'elenco delle cose da fare, ma se sei più riposato e rinfrescato, alla fine otterrai di più nel lungo raggio.
Prima di colpire il fieno, prenditi del tempo per pianificare come sarà il domani, compresi tutti i compiti e le attività che devi svolgere. Non solo avrai tutto ciò che devi fare per te; probabilmente anche riposerai meglio se non stai correndo mentalmente tutto ciò che devi fare. Un vantaggio per la produttività!
Indipendentemente dal fatto che ti consideri uno scrittore, i tuoi succhi creativi scorreranno più liberamente se accantonerai ogni mattina del tempo al diario del flusso di coscienza, quale autore Julia Cameron chiama "pagine del mattino". La chiave è sfruttare la tua mente creativa prima che le distrazioni entrino nell'immagine e scrivano semplicemente senza l'interferenza del tuo critico interiore. Guarda cosa succede e lasciati ispirare!
Quando ti senti maggiormente ispirato? Sei al tuo meglio creativo prima cosa al mattino o a tarda notte? Che tu sia un uccello mattiniero, un uccello di mezzogiorno o un nottambulo, sii intenzionato a identificare in quale momento della giornata preferisci "fluire" in creatività e assegna i tuoi progetti creativi a quel momento. Non solo otterrai di più, ma ti preparerai per il tuo miglior lavoro.
Quando pratichi la creatività per vivere o ti viene richiesto un certo livello di creatività a casa, è facile sentirsi svuotati quando si presenta un nuovo progetto. Per mantenere le cose fresche (e forse inventare idee inaspettate), prova a prenderti del tempo ogni giorno per fare qualcosa di stimolante in modo creativo ma non impegnativo, come un libro da colorare per adulti, fare un collage da ritagli di una rivista o scrivere una poesia basata su una scrittura richiesta.
Muovere il tuo corpo, ovviamente, contribuisce a una mente chiara e vigile, ma coinvolge anche i tuoi sensi. Tutto ciò che osserverai e penserai di fare una passeggiata potrebbe ispirarti in qualsiasi progetto a cui stai lavorando.
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
Ieri