Buone notizie: se stai cercando un po 'più di contentezza nella tua vita quotidiana, hai la scienza dalla tua parte. Ci sono stati un sacco di studi che rivelano diversi modi in cui le persone possono vivere più felici e molti di loro sono abbastanza facili da integrare nella vita di tutti i giorni e le abitudini a casa. Con solo alcune modifiche alla tua routine (e persino al tuo arredamento) come queste, potresti ritrovarti a sentirti più gioioso.
Sai che essere felice ti fa sorridere, ma la ricerca dimostra che l'atto reale del sorridere ti rende ancora più felice. Secondo Psicologia oggi, sorridere attiva il rilascio di neuropeptidi che combattono lo stress. Quando sorridi, rilascia dopamina, serotonina ed endorfine e il risultato è che ti senti più felice e rilassato e può anche abbassare la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Un modo semplice per farti sorridere di più a casa? Hang Hang Art che ti ispira e ti fa stare bene (ad esempio, prova a mettere una stampa divertente e motivante nel bagno dove la vedrai ogni giorno).
Fare cose per il bene superiore? Totalmente buono per il tuo umore e la tua comunità. Secondo Oggi, uno studio condotto in Canada ha scoperto che essere gentili in realtà porta gioia alle persone, ma devi farlo altruisticamente e non solo per farti sentire meglio. I ricercatori hanno scoperto che la gentilezza migliora il modo in cui ci percepiamo l'un l'altro e che quando fai qualcosa spontaneamente per aiutare gli altri, può cambiare tutto il tuo atteggiamento. Quindi, la prossima volta che vedrai il tuo vicino che fatica a portare la spesa, offri una mano, e dopo ti sentirai entrambi più felice.
A volte ciò di cui hai bisogno per un rapido pick-me-up è un po 'di interazione sociale, anche se è con uno sconosciuto. In effetti, gli studi dimostrano che parlare con persone che non conosci può davvero renderti più felice. Ha detto la ricercatrice e professoressa di psicologia Elizabeth Dunn Huffington Post che gli umani sono costruiti per l'interazione sociale e che possiamo trarre il massimo valore dalle conversazioni con estranei come possiamo con le persone che conosciamo. Nel caso in cui avessi bisogno di una scusa per uscire e prendere un caffè o andare a un evento locale, questo è fantastico uno: chattare con il barista o interagire con nuove persone mentre sei in giro sarà totalmente ne e 'valsa la pena.
Proprio come interagire con estranei può essere benefico per la tua felicità, parlare con le persone a cui tieni circa — che si tratti di amici, familiari o partner romantici — possono avere un impatto importante sulla tua felicità e sulla tua Salute. Uno studio a lungo termine (oltre 70 anni!) Di Harvard ha scoperto che la chiave della felicità - e persino di vivere più a lungo - sta effettivamente mantenendo stretti rapporti con le persone, secondo la New York Times. Quindi, poiché non puoi sempre stare con i tuoi cari, prenditi un po 'di tempo ogni giorno (o almeno ogni pochi giorni) per chiamare e parlare con loro. Avere quell'interazione aumenterà sicuramente il tuo umore a breve termine, ma mantenerlo su ti influenzerà positivamente anche per gli anni a venire.
Dire "grazie" non è solo un atto educato, ma può anche fare grandi cose per il tuo atteggiamento. Harvard gli studi hanno dimostrato che praticare gratitudine può effettivamente farti sentire più felice, più ottimista e più motivato a fare le cose. La gratitudine può anche migliorare le tue relazioni, anche se ciò non dovrebbe sorprendere. Se non stai già dicendo attivamente "grazie" e mostrando il tuo apprezzamento per le persone della tua vita, ora è sicuramente il momento di iniziare. Ma a parte questo, puoi praticare gratitudine in altri modi a casa, come provare Il concetto di Marie Kondo di ringraziare mentre pulisci e declutter. Ringrazia gli elementi di cui hai bisogno per sbarazzarti di come sono stati nella tua vita; anche se sembra sciocco, può aiutarti a sentirti libero di lasciar andare cose a cui altrimenti non potresti separarti.
Hai mai notato quella sensazione esaltata che provi quando hai completato un allenamento davvero buono? Sembra un alto - come se tu fossi inarrestabile e puoi fare qualsiasi cosa ti venga in mente. Questo perché il tuo corpo vede l'esercizio come stress, e secondo CNN, per combatterlo, il tuo corpo rilascia endorfine (che a loro volta ti fanno sentire felice e persino euforico). Per intrufolarti di più nella vita di tutti i giorni, designa un posto nella tua casa in cui puoi fare gli allenamenti che ti piacciono o trovare modi subdoli per incorporali nella tua giornata altrimenti. Se non hai un abbonamento a una palestra ma ne vuoi uno, trova quello che è abbastanza facile da raggiungere e non è del tutto fuori dalla solita routine, quindi avrai più probabilità di andare più spesso.
Hai sentito il detto "la risata è la migliore medicina" probabilmente centinaia di volte a questo punto, ma è vero, e la ricerca lo conferma. Secondo Huffington Post, uno studio ha scoperto che le persone che guardavano video divertenti erano in grado di ricordare più cose di quelle che non erano, per non dire, hanno sperimentato livelli più bassi di cortisolo (noto anche come "stress" ormone"). Anche le risate migliorano le tue capacità di apprendimento e possono anche aiutarti a rimanere più sano più a lungo. Assicurati di dedicare ogni giorno del tempo a guardare o leggere qualcosa di divertente in modo da poter ricevere la tua dose giornaliera di risate, a lungo andare starai meglio.
Se sei un amante degli animali che vive in un piccolo appartamento, abbiamo una buona notizia: i tuoi filmati quadrati non devono escluderti dall'ottenere un cane. L'addestratore di cani Russell Hartstein, CEO di Fun Paw Care Puppy and Dog Training a Los Angeles, afferma che i cani sono tempo intensivo, non intensivo in termini di spazio, il che significa che il tempo che trascorri con loro alla fine è più importante delle dimensioni del tuo casa.
Ashley Abramson
Ieri
