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Inizia con buone intenzioni. Quanti di noi, nel tentativo di scrollarsi di dosso lo stress della giornata lavorativa, sono finiti in uno stato di stordimento sul divano? Sia che tu trascorra le tue serate abbuffate su Netflix o scorrendo i social media senza pensare, la pausa post-lavoro può compromettere la produttività e, alla fine, impedirti di rilassarti davvero. Quindi perché non impostare il tuo post-lavoro per il successo? Tutto ciò che serve è una piccola intenzione.
Per iniziare a recuperare i tuoi pernottamenti, abbiamo chiacchierato con otto persone che hanno fatto lavorare il loro orario di lavoro dopo il lavoro:
Non pianificare e pianificare di fallire. Maggie Kelly, proprietaria di Organizzazione CU, un'azienda di organizzazione professionale con sede a Champaign-Urbana, nell'Illinois, raccomanda una routine settimanale per tenersi concentrati su ciò che realmente si vuole realizzare.
“Passa subito attraverso la tua borsa da lavoro e posta. Inizia la cena prima di accendere la TV. Termina sempre la notte facendo una rapida passata di casa: assicurandoti che i piatti siano nella lavastoviglie, che i bagagli siano imballati per il giorno successivo, spazzati dal pavimento ", dice. "Se non fai nient'altro, quei 10 minuti renderanno la tua mattinata molto più piacevole."
L'utilizzo del telefono notturno è un enorme problema, inoltre, fissare uno schermo tutta la notte può compromettere la qualità del sonno. Per evitare la tentazione di scivolare in una tana di coniglio IG, è sufficiente tenere il telefono in una parte diversa della casa.
"Un buon modo per evitare l'uso del telefono è quello di collegare il telefono per ricaricare una stanza diversa quando torni a casa", afferma David Barbour, co-fondatore di Vivio Life Sciences.
Se il tempo senza il tuo telefono sembra insopportabile, imposta un limite per le app che rubano più spesso il tuo tempo. “Al termine del lavoro, la prima cosa che probabilmente vorresti fare è controllare tutti i tuoi account sui social media vedere se durante la giornata è successo qualcosa di interessante ", afferma Caleb Backe, esperta di salute e benessere per Olistica dell'acero. "Puoi nascondere le app dei social media in modo che non si trovino sulla tua prima pagina di app o eliminarle del tutto. La persona media spende circa 3,5 ore al giorno sui social media, quindi immagina cosa potresti fare se non fossi incantato dal tuo telefono ".
Leggings e maglietta potrebbero sembrare un sogno dopo una lunga giornata, ma sarà molto più facile non rilassarsi se ti vesti per la parte. “Dopo una lunga giornata di lavoro mi costringo ancora a stare lontano da abiti comodi. Indossare abiti comodi può essere controproducente per realizzare cose. Cerco di prendere delle misure per assicurarmi che le faccende domestiche e gli obblighi siano rispettati prima che io mi prenda il tempo di rilassarmi e rilassarmi ”, afferma David Reischer, avvocato e CEO di LMP Corp.
Impegnarsi in un'attività post-lavoro fuori casa, che si tratti di una lezione di ginnastica o di una serata per ragazze fuori - protegge il tuo tempo riducendo al minimo il tempo a casa e connettendoti con le cose a cui tieni davvero di.
"Pianificando il tuo tempo dopo il lavoro, è più probabile che ti atterri agli elementi più importanti da fare. Molte persone scoprono di essere più produttive quando hanno più da fare ”, afferma la dott.ssa Lisa N. Folden, fisioterapista con licenza e coach di lifestyle naturopatico, proprietario di Consulenti di terapia fisica e benessere con Phit sano. "Avendo un evento programmato dopo il lavoro, in particolare uno che può raddoppiare come esercizio fisico, si ha una maggiore responsabilità per evitare di stare seduti senza scorrere il telefono o guardare la TV."
“Siamo seduti troppo a lungo a guardare la TV dopo essere venuti dal lavoro semplicemente per aver perso la cognizione del tempo. Tendiamo ad essere assorbiti mentre fissiamo la televisione, quindi è improbabile che farai lo sforzo di controllare costantemente il tempo dopo aver iniziato a guardare ", afferma Hassan Alnassir, fondatore e proprietario di Gioia premium. "Quando appendi un orologio al muro vicino alla TV dove può essere visto mentre guardi, ti viene sempre ricordato l'ora corrente e per quanto tempo sei rimasto lì."
Che aspetto ha una serata davvero rilassante e fruttuosa? Pensaci prima, quindi prepara il palcoscenico prima di partire per lavorare la mattina.
“Prima di uscire di casa la mattina, apro un libro di ricette per una ricetta che voglio cuocere, estraggo gli ingredienti dalle mie credenze e il burro fuori dal frigo, e stendilo sul tavolo della cucina in modo che sia pronto per me quando torno a casa ", dice Paula Hingley di Come preparare la cena.
Dal momento che stai controllando la tua posta quando arrivi a casa, perché non riempire la tua casella di posta con cose con cui vorresti davvero interagire?
“Avere una pila di riviste da esaminare quando torni a casa dal lavoro e dai un calcio ai piedi è un ottimo modo per rilassarti. Adoro leggere, ma scopro di non avere spesso dalle 5 alle 8 ore per dedicarmi a un romanzo alla fine della giornata ", afferma Laura Handrick, analista delle carriere di FitSmallBusiness.com.
L'hai visto in "Vacanze di Natale" e in "La grande lotta per la luce di Natale": per ogni persona che sceglie alcune decorazioni natalizie per all'esterno della loro casa, ce n'è un altro che quasi cancella la rete elettrica, grazie a Babbo Natale illuminati, display strobo e persino di accompagnamento musica.
Lambeth Hochwald
17 dic 2019
